Snabbsvar
Våra toppval
Bäst i test
BioSalma D3 20 µg
20 µg per tablett, lägst pris per dag
Pris per dag 0,49 kr
Veganskt
Helhetshälsa D3 Spray Vegan
D3 från lav, för barn och vuxna
Pris per dag 1,72 kr
För barn
Semper D-vitamin droppar
10 µg i 5 droppar, från födseln
Ordinarie pris 155 kr
Vi kan få provision när du klickar dig vidare till en butik. Det påverkar aldrig vår rankning: produkterna bedöms enbart utifrån kriterierna i Så har vi jämfört.
D-vitamin är ett av de få vitaminer som många i Sverige riskerar att få för lite av, särskilt under vinterhalvåret. Livsmedelsverket rekommenderar tillskott på 10 µg per dag till vissa grupper, bland annat alla barn under 2 år och den som inte äter fisk eller berikade livsmedel, och 20 µg till alla från 75 år. Guiden jämför sex D-vitamintillskott i de doser Livsmedelsverket rekommenderar och varnar för högdosprodukter. Jämförelsen ingår i våra bäst i test-guider.
BioSalma D3 20 µg är bäst i test för vuxna som behöver 20 µg, och MittVal D-vitamin 10 µg för den som behöver 10 µg. Priser och innehåll kontrollerades hos apohem.se och svensktkosttillskott.se den 9 november 2026.
Produkterna i testet
Bäst i test för 20 µg
1. BioSalma D3 20 µg: bäst i test för 20 µg
BioSalma D3 ger 20 µg D3-vitamin per tablett, den dos Livsmedelsverket rekommenderar till alla från 75 år och till den som varken får sol eller äter fisk.
Fördelar
- Lägst pris per dag i jämförelsen
- En tablett om dagen
Nackdelar
- Inte veganskt, D3 från lanolin
Vårt omdöme om BioSalma D3 20 µg
BioSalma D3 20 µg vinner för att den ger den högre av Livsmedelsverkets två rekommenderade doser till lägst pris per dag. En tablett ger 20 µg D3-vitamin, den dos som rekommenderas till alla från 75 år och till den som varken får sol eller äter fisk.
D3-vitaminet kommer från lanolin, ett fett från fårull, så tabletten är inte vegansk. 20 µg motsvarar 800 IE och ligger långt under EFSA:s övre gräns på 100 µg per dag för vuxna. Tar du redan en multivitamin med D-vitamin: räkna ihop dosen.
100 tabletter kostar 49 kr ordinarie, 0,49 kr per dag och lägst i testet, och 37 kr vid vår kontroll 9 november 2026. Till barn under 2 år passar droppar bättre.
- D-vitamin per tablett 20 µg (800 IE)
- Form Tablett
- Källa Kolekalciferol från lanolin
- Förpackning 100 tabletter
Pris hos butik
- Apohem 49 kr Köp
Bäst för 10 µg
2. MittVal D-vitamin 10 µg: bäst för 10 µg
MittVal D-vitamin ger 10 µg D3-vitamin per tablett, en tablett om dagen till en måltid.
Fördelar
- 10 µg, den dos de flesta grupper rekommenderas
Nackdelar
- Källan till D3 anges inte
- Dubbelt så dyr per dag som BioSalma trots halva dosen
Vårt omdöme om MittVal D-vitamin 10 µg
MittVal D-vitamin ger 10 µg per tablett, den dos Livsmedelsverket rekommenderar till de flesta grupper som behöver tillskott, till exempel den som har mörk hud eller sällan vistas utomhus.
Ingrediensförteckningen anger vitamin D som kolekalciferol, det vill säga D3, men inte varifrån det kommer, så det går inte att se om tabletten är vegansk. Dosen är en tablett om dagen till en måltid.
100 tabletter kostar 109 kr ordinarie hos Apohem, 1,09 kr per dag, och 87 kr vid vår kontroll 9 november 2026. Det är mer än dubbelt så dyrt per dag som BioSalma, som dessutom ger dubbel dos.
- D-vitamin per tablett 10 µg (400 IE)
- Form Tablett
- Källa D3, ursprung anges inte
- Förpackning 100 tabletter
Pris hos butik
- Apohem 109 kr Köp
Veganskt
3. Helhetshälsa D3 Spray Vegan: veganskt från lav
Helhetshälsa D3 Spray Vegan innehåller D3-vitamin från lav i stället för fårull. Två sprayningar ger 10 µg.
Fördelar
- Veganskt D3 från lav
- Passar den som har svårt att svälja tabletter
- För barn från en veckas ålder
Vårt omdöme om Helhetshälsa D3 Spray Vegan
Helhetshälsa D3 Spray Vegan är testets veganska alternativ: D3-vitaminet kommer från lav i stället för fårull. Två sprayningar ger 10 µg.
Sprayen passar dig som har svårt att svälja tabletter. Den är avsedd för barn från en veckas ålder med två sprayningar per dag, och vuxna tar 2 till 5 sprayningar, alltså 10 till 25 µg. Basen är diglycerider från kokosolja med E-vitamin som antioxidant.
20 ml räcker 75 dagar med 10 µg per dag och kostar 129 kr, 1,72 kr per dag, vid vår kontroll 9 november 2026.
- D-vitamin 10 µg per 2 sprayningar
- Form Spray
- Källa Lav, veganskt
- Räcker 75 dagar
Pris hos butik
- Apohem 129 kr Köp
För barn
4. Semper D-vitamin droppar: för barn från födseln
Semper D-vitamin droppar ger 10 µg per dag med 5 droppar och är avsedda för fullgångna barn från födseln, barn och vuxna.
Fördelar
- För fullgångna barn från födseln
- Lätta att ge till små barn
Nackdelar
- Antal doser per flaska anges inte
Vårt omdöme om Semper D-vitamin droppar
Semper D-vitamin droppar är gjorda för de minsta: fullgångna barn från födseln, men också större barn och vuxna. Fem droppar ger 10 µg D3-vitamin, den dos Livsmedelsverket rekommenderar till alla barn under 2 år.
Dropparna är lösta i solrosolja och härdad rapsolja. Apohem anger inte hur många doser flaskan räcker till, så priset per dag går inte att räkna ut. Är barnet fött för tidigt: följ BVC:s råd om D-vitamin.
10 ml kostar 155 kr ordinarie hos Apohem och 140 kr vid vår kontroll 9 november 2026. Ge inte andra tillskott med D-vitamin till barnet samtidigt utan att räkna ihop dosen.
- D-vitamin 10 µg per 5 droppar
- Form Droppar
- Förpackning 10 ml
Pris hos butik
- Apohem 155 kr Köp
Med K2
5. BioSalma K2 + D3: D-vitamin med K2
BioSalma K2 + D3 ger 25 µg D3-vitamin och 90 µg K2-vitamin per kapsel, i kokosolja.
Fördelar
- K2 och D3 i samma kapsel
- 25 µg D3, nära 20 µg-dosen
- Mängder per kapsel anges tydligt
Nackdelar
- K-vitamin kräver försiktighet med blodförtunnande läkemedel
- Två kapslar ger 50 µg D3
- Gelatinkapsel, D3 från lanolin
Vårt omdöme om BioSalma K2 + D3
BioSalma K2 + D3 ger 25 µg D3 och 90 µg K2 per kapsel, i kokosolja. D3-dosen ligger nära de 20 µg som Livsmedelsverket rekommenderar till äldre och till den som varken får sol eller äter fisk.
K-vitamin har godkända hälsopåståenden om normal blodkoagulering och ett normalt skelett, men det finns inget godkänt påstående om att D-vitamin behöver K2. Tar du blodförtunnande läkemedel som warfarin ska du rådgöra med läkare, eftersom K-vitamin påverkar effekten.
Ordinarie pris är 141 kr för 100 kapslar, 1,41 kr per kapsel, och kampanjpriset var 106 kr till 15 november vid vår kontroll 9 november 2026. Tillverkaren anger 1 till 2 kapslar, men en räcker för D-vitaminrekommendationen.
- D-vitamin per kapsel 25 µg (1 000 IE)
- K2 per kapsel 90 µg (menakinon-7)
- Dos 1 till 2 kapslar
- Förpackning 100 kapslar
Pris hos butik
- Apohem 141 kr Köp
Högdos
6. Närokällan D3 & K2: högdos, bara efter råd
Närokällan D3 & K2 ger 62 µg D3 (2 500 IE) från lav och 85 µg K2 per kapsel, i vegetabilisk kapsel.
Högdos
En kapsel ger 62 µg D-vitamin, mer än tre gånger Livsmedelsverkets högsta rekommendation på 20 µg. Det ligger under EFSA:s övre gräns på 100 µg för vuxna, men Livsmedelsverket råder att ta högdos D-vitamin bara efter ordination från läkare.
Fördelar
- Vegansk D3 från lav
- Vegetabilisk kapsel
Nackdelar
- 62 µg D3 per kapsel, högdos
- Dyrast per kapsel i testet
- K-vitamin och blodförtunnande läkemedel
Vårt omdöme om Närokällan D3 & K2
Närokällan D3 & K2 är testets högdosprodukt: 62 µg D3 och 85 µg K2 per kapsel. D3-vitaminet kommer från lav och kapseln är vegetabilisk, så produkten passar veganer.
Vi rekommenderar den bara om läkaren har ordinerat högre dos, till exempel vid konstaterad brist. Tar du blodförtunnande läkemedel ska du rådgöra med läkare innan du tar K-vitamin, enligt tillverkaren.
60 kapslar kostar 203 kr hos Apohem, 3,38 kr per kapsel och dyrast i testet.
- D-vitamin per kapsel 62 µg (2 500 IE)
- K2 per kapsel 85 µg
- Källa Lav, veganskt
- Förpackning 60 kapslar
Pris hos butik
- Apohem 203 kr Köp
D-vitamin bäst i test 2026: jämförelsetabell
Fyra produkter ger 10 eller 20 µg per dag i linje med Livsmedelsverkets rekommendationer, BioSalma K2 + D3 ger 25 µg och Närokällan 62 µg. Alla ligger under den övre gränsen på 100 µg för vuxna.
| Produkt | Form | D-vitamin per dag | IE per dag | Källa | Ordinarie pris | Pris per dag | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. BioSalma D3 20 µg | Tablett | 20 µg | 800 IE | Lanolin | 49 kr / 100 st | 0,49 kr | Se pris |
| 2. MittVal D-vitamin | Tablett | 10 µg | 400 IE | Anges inte | 109 kr / 100 st | 1,09 kr | Se pris |
| 3. Helhetshälsa D3 Spray Vegan | Spray | 10 µg (2 sprayningar) | 400 IE | Lav, veganskt | 129 kr / 20 ml | 1,72 kr | Se pris |
| 4. Semper D-vitamin droppar | Droppar | 10 µg (5 droppar) | 400 IE | Anges inte | 155 kr / 10 ml | Anges inte | Se pris |
| 5. BioSalma K2 + D3 | Kapsel | 25 µg | 1 000 IE | Lanolin | 141 kr / 100 st | 1,41 kr | Se pris |
| 6. Närokällan D3 & K2 | Kapsel | 62 µg | 2 500 IE | Lav, veganskt | 203 kr / 60 st | 3,38 kr | Se pris |
Hur mycket D-vitamin är för mycket?
1 µg D-vitamin motsvarar 40 IE. 5 000 IE är alltså 125 µg, mer än den övre gränsen på 100 µg per dag för vuxna som EFSA har satt. Produkterna i testet ger 10 eller 20 µg per dag, 400 eller 800 IE. Räkna ihop alla tillskott du tar, till exempel multivitamin och tran.
Så har vi jämfört D-vitaminet
Vi jämför sex D-vitamintillskott på dos, form, källa och pris per dag, med Livsmedelsverkets rekommendationer och EFSA:s övre gräns som måttstock. Priser och innehåll kontrollerades hos apohem.se den 9 november 2026.
1
Dos
10 eller 20 µg per dag enligt Livsmedelsverket, långt under den övre gränsen på 100 µg.
2
Form
Tablett, spray eller droppar, som avgör vem produkten passar.
3
Källa
Lanolin från fårull eller lav för den som vill ha veganskt.
4
Pris per dag
Ordinarie pris delat med antalet dagsdoser.
Vem behöver D-vitamintillskott?
Livsmedelsverket rekommenderar tillskott till fem grupper. Dosen beror på hur mycket D-vitamin du får från mat och sol.
| Grupp | Tillskott per dag |
|---|---|
| Alla barn under 2 år | 10 µg |
| Barn och vuxna som inte äter fisk eller berikade livsmedel | 10 µg |
| Barn och vuxna som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen på sommaren | 10 µg |
| Samma grupp, som inte heller äter fisk eller berikade livsmedel | 20 µg |
| Alla från 75 år | 20 µg |
Övriga får D-vitamin från fet fisk, berikade mjölkprodukter, växtdrycker och matfetter samt från solen under sommarhalvåret.
Så läser du etiketten på D-vitamin
D-vitamin anges i mikrogram, µg, eller internationella enheter, IE. 1 µg motsvarar 40 IE. Kontrollera tre saker:
- Mängd per dos i µg: 10 eller 20 µg följer Livsmedelsverkets rekommendationer.
- Procent av referensintaget: 100 procent är 5 µg, så 20 µg står som 400 procent. Det låter mycket men är rätt dos för äldre.
- Källa: lanolin från fårull eller lav för den som vill ha veganskt.
Behöver D-vitamin tas med K2?
Nej. D3 och K2 säljs ofta tillsammans, men det finns inget godkänt hälsopåstående om att D-vitamin behöver K2 för att fungera. K-vitamin har egna godkända påståenden: det bidrar till normal blodkoagulering och till att bibehålla ett normalt skelett.
- Tar du blodförtunnande läkemedel som warfarin: rådgör med läkare innan du tar K-vitamin, eftersom det påverkar effekten.
- Kontrollera D-dosen i kombinationsprodukter. BioSalma K2 + D3 ger 25 µg och Närokällan 62 µg per kapsel.
- Vill du bara följa Livsmedelsverkets råd räcker ett rent D3-tillskott med 10 eller 20 µg.
Se upp med högdos D-vitamin
Många D-vitamintillskott på nätet innehåller 4 000 till 5 000 IE, motsvarande 100 till 125 µg per kapsel. Den övre gränsen för säkert intag är 100 µg per dag för vuxna och 50 µg för barn 1 till 10 år.
| Produkt | Per kapsel | Jämfört med övre gränsen 100 µg |
|---|---|---|
| Healthwell Vitamin D3 5000 IE | Cirka 125 µg | Över gränsen |
| Better You Vitamin D3 4000 IE | 100 µg | Vid gränsen |
Tänk på
Livsmedelsverket konstaterar att det inte går att få i sig farliga mängder D-vitamin via maten, men att man kan få för mycket via kosttillskott. Ta högdos D-vitamin bara efter ordination från läkare, till exempel vid konstaterad brist.
Vad är D-vitamin bra för?
D-vitamin har EU-godkända hälsopåståenden: det bidrar till att bibehålla normal benstomme och till immunsystemets normala funktion. Under sommarhalvåret är solen på huden den viktigaste källan för de flesta.
Rekommenderat intag är 10 µg per dag för barn och vuxna upp till 74 år och 20 µg från 75 år. Läs även om omega 3, eftersom tran ofta innehåller D-vitamin och dosen då behöver räknas ihop.
D2 eller D3?
D3 (kolekalciferol) är den form som bildas i huden av solljus och som finns i BioSalma och Helhetshälsas spray. D3 utvinns oftast ur lanolin från fårull, men veganska varianter görs av lav, som Helhetshälsas spray.
Rådgör med läkare innan du tar D-vitamin om du har en sjukdom eller tar läkemedel. Relaterade tester:
- Bästa multivitamin: räkna med D-vitaminet där
- Folsyra: tillskott inför graviditet
- Magnesium bäst i test: dos och form
Vanliga frågor om D-vitamin
Hur mycket D-vitamin ska man ta?
Livsmedelsverket rekommenderar tillskott på 10 µg per dag till de grupper som behöver det och 20 µg till alla från 75 år och till den som varken får sol eller äter fisk.
Kan man ta för mycket D-vitamin?
Ja, via kosttillskott. Den övre gränsen är 100 µg per dag för vuxna och 50 µg för barn 1 till 10 år. Tillskott på 5 000 IE ger cirka 125 µg.
Behöver man D-vitamin på sommaren?
Under sommarhalvåret är solen den viktigaste källan för de flesta. Livsmedelsverket rekommenderar tillskott till alla barn under 2 år och alla från 75 år.
Ska gravida ta D-vitamin?
Livsmedelsverket har ingen särskild rekommendation för gravida och ammande, utan de följer samma råd som andra.
Finns det veganskt D-vitamin?
Ja, D3 från lav är veganskt. Helhetshälsa D3 Spray Vegan ger 10 µg per två sprayningar.
Källor och metod
- Livsmedelsverket: D-vitamin (rekommenderat intag, tillskottsråd, övre gräns och källor).
- Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012 om godkända hälsopåståenden.
- Produktinformation och priser från apohem.se och svensktkosttillskott.se, kontrollerade 9 november 2026.
Hittaonlineapotek.se finansieras via affiliatelänkar. Det påverkar inte rangordningen. Innehållet ersätter inte råd från läkare eller farmaceut.
