Snabbsvar
Våra toppval
Bäst i test
Healthwell Folsyra 400
Exakt 400 µg folsyra i en kapsel
Pris per dag 1,03 kr
Metylfolat
Great Earth Folsyra Vegan
400 µg metylfolat, veganskt
Pris per dag 1,72 kr
Med D-vitamin
MittVal Folsyra
500 µg folsyra och 10 µg D-vitamin
Pris per dag 1,09 kr
Vi kan få provision när du klickar dig vidare till en butik. Det påverkar aldrig vår rankning: produkterna bedöms enbart utifrån kriterierna i Så har vi jämfört.
Folsyra är den syntetiska formen av vitamin B9, som i maten kallas folat. Livsmedelsverket rekommenderar att alla som kan bli gravida inom några månader tar 400 mikrogram folsyra per dag, eftersom låga folathalter tidigt i graviditeten ökar risken för ryggmärgsbråck hos fostret. Den här guiden jämför fem folsyratillskott och går igenom dos, timing och biverkningar. Den ingår i våra bäst i test-guider för vitaminer och mineraler.
Healthwell Folsyra 400 är bäst i test: en kapsel ger exakt 400 mikrogram folsyra för 1,03 kr per dag. Great Earth Folsyra Vegan passar dig som vill ha metylfolat, och MittVal Folsyra kombinerar folsyra med D-vitamin. Priserna kontrollerades den 9 november 2026.
Produkterna i testet
Bäst i test
1. Healthwell Folsyra 400: bäst i test
Healthwell Folsyra 400 ger 400 mikrogram folsyra i en kapsel per dag, exakt den mängd Livsmedelsverket och EU:s hälsopåstående om ryggmärgsbråck utgår från.
Fördelar
- Lägst pris per dag
- Ren folsyra
- Vegetabilisk kapsel
Nackdelar
- Innehåller inget annat, så järn, jod och D-vitamin behöver täckas på annat sätt
Vårt omdöme om Healthwell Folsyra 400
Healthwell Folsyra 400 vinner för att den ger exakt den dos som rekommenderas, 400 µg folsyra i en kapsel per dag, till lägst pris i testet.
Livsmedelsverket rekommenderar 400 µg folsyra per dag till den som kan bli gravid, från minst en månad före graviditeten till och med vecka 12. Kapseln är vegetabilisk och innehåller inget annat, så järn, jod och D-vitamin behöver du få från maten eller ett annat tillskott.
150 kapslar räcker fem månader och kostar 155 kr, 1,03 kr per dag, och 450 kapslar kostar 409 kr. Butiken avråder från att kombinera flera tillskott med folsyra, eftersom mycket höga doser ger klåda och hudutslag.
- Folsyra per dag 400 µg (1 kapsel)
- Form Folsyra
- Förpackningar 150, 300 och 450 kapslar
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 155 kr Köp
Med D-vitamin
2. MittVal Folsyra: med D-vitamin
MittVal Folsyra ger 500 µg folsyra och 10 µg D-vitamin per tablett, en tablett om dagen.
Fördelar
- Folsyra, den form som EU:s påstående om ryggmärgsbråck gäller
- 10 µg D-vitamin ingår
- Lågt pris per dag
Nackdelar
- 500 µg, lite mer än de rekommenderade 400 µg
- Räkna ihop D-vitaminet med andra tillskott
Vårt omdöme om MittVal Folsyra
MittVal Folsyra ger 500 µg folsyra och 10 µg D-vitamin per tablett. Folsyran är pteroylmonoglutaminsyra, den form som EU:s godkända påstående om minskad risk för ryggmärgsbråck gäller.
D-vitaminet motsvarar Livsmedelsverkets rekommendation på 10 µg för de flesta vuxna som behöver tillskott, vilket gör tabletten praktisk under vinterhalvåret. 500 µg folsyra är lite över rekommendationen men långt under gränsen på 1 000 µg från tillskott.
Ordinarie pris är 109 kr för 100 tabletter, 1,09 kr per dag, och den kostade 87 kr hos Apohem vid vår kontroll 9 november 2026. Den hamnar efter Healthwell för att folsyradosen inte är exakt 400 µg.
- Folsyra per dag 500 µg
- D-vitamin 10 µg
- Form Folsyra
- Förpackning 100 tabletter
Pris hos butik
- Apohem 109 kr Köp
Metylfolat
3. Great Earth Folsyra Vegan: med metylfolat
Great Earth Folsyra Vegan innehåller 400 mikrogram folat i form av metylfolat, en tablett per dag. Produkten är vegansk och innehåller enbart vegetabiliska tablettbindemedel.
Fördelar
- Vegansk
- Liten förpackning att prova med
Nackdelar
- Cirka 70 procent dyrare per dag än Healthwell
- Omfattas inte av EU:s påstående om folsyra
- Ingrediensförteckning saknas hos butiken
Vårt omdöme om Great Earth Folsyra Vegan
Great Earth Folsyra Vegan ger 400 µg folat som metylfolat, en tablett per dag. Tabletten är vegansk och innehåller bara vegetabiliska tabletthjälpmedel.
Metylfolat är den form av folat som kroppen använder direkt. EU:s godkända påstående om folatstatus och ryggmärgsbråck gäller däremot tillskott av folsyra, och Livsmedelsverkets råd utgår från folsyra. Vill du följa rådet exakt är Healthwell Folsyra 400 det säkrare valet.
60 tabletter kostar 103 kr hos Svensk Hälsokost, 1,72 kr per dag och ungefär 70 procent mer per dag än Healthwell. Butiken visar ingen ingrediensförteckning på produktsidan.
- Folat per dag 400 µg metylfolat (1 tablett)
- Form Metylfolat
- Förpackning 60 tabletter
Pris hos butik
- Svensk Hälsokost 103 kr Köp
Metylfolat i kapsel
4. Elexir Pharma Folsyra: metylfolat i kapsel
Elexir Pharma Folsyra innehåller 400 µg folat som Quatrefolic, en form av metylfolat, i en vegetabilisk kapsel.
Fördelar
- 400 µg per kapsel
- Vegetabilisk kapsel
- Mängd och form anges hos Apohem
Nackdelar
- Metylfolat omfattas inte av påståendet om ryggmärgsbråck
- Dyrast per dag i testet
Vårt omdöme om Elexir Pharma Folsyra
Elexir Pharma Folsyra innehåller 400 µg folat per kapsel som Quatrefolic, ett glukosaminsalt av metylfolat, i en vegetabilisk kapsel. Produkten heter folsyra men innehåller alltså inte folsyra i den form som påståendet om ryggmärgsbråck gäller.
Metylfolat marknadsförs ofta som en form som kroppen kan använda direkt. Livsmedelsverkets råd till den som kan bli gravid gäller dock folsyra, och det är folsyra som har det godkända påståendet om fostrets ryggmärg.
Ordinarie pris är 113 kr för 60 kapslar, 1,88 kr per dag och dyrast i testet, och kampanjpriset var 73 kr till 22 november vid vår kontroll 9 november 2026. Rådgör med barnmorska om du överväger metylfolat inför graviditet.
- Folat per dag 400 µg
- Form Metylfolat (Quatrefolic)
- Kapsel Vegetabilisk
- Förpackning 60 kapslar
Pris hos butik
- Apohem 113 kr Köp
Kombinationstillskott
5. Healthwell Folsyra + B6 + B12 + D3: kombinationstillskott
Healthwell Folsyra + B6 + B12 + D3 ger 400 mikrogram folsyra per dag tillsammans med vitamin B6, B12 och D3.
Fördelar
- Fyra vitaminer i en kapsel
Nackdelar
- Butiken redovisar inte mängden B6, B12 och D3
Vårt omdöme om Healthwell Folsyra + B6 + B12 + D3
Healthwell Folsyra + B6 + B12 + D3 ger 400 µg folsyra per dag tillsammans med vitamin B6, B12 och D3 i samma kapsel.
Butiken anger inte hur mycket B6, B12 och D3 kapseln innehåller, så det går inte att se om den täcker behovet av B12 vid vegetarisk eller vegansk kost, eller Livsmedelsverkets råd om D-vitamin. Kontrollera förpackningen innan du köper.
Ordinarie pris är 155 kr för 90 kapslar, 1,72 kr per dag, och kampanjpriset var 116 kr vid vår kontroll 9 november 2026. Utan redovisade mängder rankar vi den sist.
- Folsyra per dag 400 µg
- Övrigt B6, B12 och D3, mängd anges inte
- Förpackning 90 kapslar
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 155 kr Köp
Bästa folsyra 2026: jämförelsetabell
Alla fem produkterna ger minst 400 mikrogram folat per dag, den dos Livsmedelsverket rekommenderar. Skillnaden ligger i folatform, övrigt innehåll och pris per dag.
| Produkt | Folat per dag | Form | Övrigt innehåll | Förpackning | Pris per dag | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Healthwell Folsyra 400 | 400 µg | Folsyra | Inget | 150 kapslar, 155 kr | 1,03 kr | Se pris |
| 2. MittVal Folsyra | 500 µg | Folsyra | 10 µg D-vitamin | 100 tabletter, 109 kr | 1,09 kr | Se pris |
| 3. Great Earth Folsyra Vegan | 400 µg | Metylfolat | Inget | 60 tabletter, 103 kr | 1,72 kr | Se pris |
| 4. Elexir Pharma Folsyra | 400 µg | Metylfolat | Inget | 60 kapslar, 113 kr | 1,88 kr | Se pris |
| 5. Healthwell Folsyra + B6 + B12 + D3 | 400 µg | Folsyra | B6, B12, D3 | 90 kapslar, 155 kr | 1,72 kr | Se pris |
Så har vi jämfört folsyran
Vi jämför fem folsyratillskott på dos, folatform, övrigt innehåll, hur tydligt mängderna anges och pris per dag. Priserna kontrollerades den 9 november 2026.
1
Dos
Minst 400 µg per dag, den dos Livsmedelsverket rekommenderar.
2
Folatform
EU:s hälsopåstående om ryggmärgsbråck gäller folsyra, inte metylfolat.
3
Övrigt innehåll
Om tillskottet även täcker järn, D-vitamin, jod eller B12, och om mängderna anges.
4
Pris per dag
Pris delat med antalet dagsdoser.
Hur mycket folsyra ska man ta?
Ett tillskott på 400 mikrogram folsyra per dag rekommenderas till alla som kan bli gravida inom några månader. Behovet av folat från maten skiljer sig mellan olika grupper enligt Livsmedelsverkets näringsrekommendationer.
| Grupp | Rekommenderat intag av folat per dag |
|---|---|
| Kvinnor och män över 18 år | 330 µg |
| Gravida | 600 µg |
| Ammande | 490 µg |
| Tillskott för den som kan bli gravid | 400 µg folsyra utöver maten |
| Övre gräns för folsyra (vuxna) | 1 000 µg |
Kvinnor i barnafödande ålder får i genomsnitt runt 250 mikrogram folat per dag från vanlig mat, vilket är under rekommendationen. Det är skälet till att tillskott rekommenderas även till den som äter mycket folatrik mat.
Folsyra vid graviditet
Folsyra ska tas i god tid före befruktningen och under graviditetens första tolv veckor. Neuralröret, fostrets anlag till hjärna och ryggmärg, sluts under de första veckorna, ofta innan graviditeten är upptäckt.
- När börja: i god tid före befruktningen enligt Livsmedelsverket. EU:s hälsopåstående förutsätter minst en månad före befruktningen.
- Hur länge: upp till tre månader efter befruktningen. Efter vecka 12 har folsyra ingen effekt mot ryggmärgsbråck.
- Resten av graviditeten: ät folatrik mat hela graviditeten, eftersom behovet är 600 µg per dag.
EU har godkänt hälsopåståendet att tillskott av folsyra höjer folatstatusen hos modern, och att låg folatstatus är en riskfaktor för neuralrörsdefekter hos fostret. Fråga läkare eller barnmorska om du har en sjukdom eller tar läkemedel som påverkar folatbehovet.
Vad är folsyra bra för?
Folsyra behövs för celldelning och bildning av röda blodkroppar. EU:s godkända hälsopåståenden anger bland annat att folat bidrar till vävnadstillväxt hos gravida och till normal blodbildning.
Folat och folsyra är samma vitamin, B9, i två former. Folat finns naturligt i maten, medan folsyra är den syntetiska form som används i de flesta kosttillskott och berikade livsmedel.
Folsyra i maten
Mörkgröna bladgrönsaker, kål, bönor, kikärtor och linser är rika på folat enligt Livsmedelsverket. Frukt, bär, fullkornsprodukter, filmjölk och yoghurt bidrar också.
Maten räcker sällan för att nå 400 mikrogram extra före en graviditet, och därför gäller tillskottsrådet oavsett kost. Fortsätt med folatrik mat även när tillskottet avslutas efter vecka 12.
Biverkningar och för mycket folsyra
Folsyra i rekommenderad dos på 400 mikrogram per dag ligger långt under den övre gränsen på 1 000 mikrogram för vuxna. Den viktigaste risken med höga doser är att de döljer symtom på brist på vitamin B12.
Tänk på
Räkna ihop dosen om du tar flera tillskott som innehåller folsyra, till exempel ett multivitamin och ett separat folsyratillskott. Den sammanlagda mängden från tillskott ska ligga under 1 000 mikrogram per dag.
Folsyra och B12
Folsyra och vitamin B12 samverkar i blodbildningen, och ett högt folsyraintag döljer symtom på B12-brist. Det gör B12-statusen extra viktig för den som äter veganskt, eftersom B12 i praktiken bara finns i animaliska livsmedel.
Ett kombinationstillskott med både folsyra och B12, som Healthwell Folsyra + B6 + B12 + D3, täcker båda. Läs mer om andra tillskott under graviditeten:
- Bästa järntabletter: järnformer som är skonsamma mot magen
- Bästa D-vitamin: styrkor och vem som behöver tillskott
- Bästa multivitamin: allt-i-ett-tillskott jämförda
- Bästa omega 3: fiskolja och algolja jämförda
Folsyra eller metylfolat?
Folsyra är den syntetiska formen av folat, och metylfolat är en form som kroppen kan använda direkt. Båda räknas som folat på näringsdeklarationen, men de har inte samma godkända påståenden.
- Folsyra: EU:s påstående om att tillskott minskar risken för ryggmärgsbråck hos fostret gäller folsyra, och det är folsyra Livsmedelsverket rekommenderar till den som kan bli gravid.
- Metylfolat: säljs ofta som Quatrefolic eller kalcium-L-metylfolat. Great Earth och Elexir i testet innehåller metylfolat.
- Osäker: välj folsyra inför graviditet, eller rådgör med barnmorska eller läkare om du har fått rådet att ta metylfolat.
Så läser du etiketten på folsyra
- Mängd per dag i µg: 400 µg följer Livsmedelsverkets råd. Referensintaget är 200 µg, så 400 µg står som 200 procent.
- Form: folsyra står ofta som pteroylmonoglutaminsyra i ingredienslistan. Metylfolat står som metyltetrahydrofolat eller Quatrefolic.
- Andra tillskott: räkna ihop med multivitaminer, så att summan från tillskott håller sig under 1 000 µg per dag.
Vanliga frågor om folsyra
Är folat och folsyra samma sak?
Ja, båda är vitamin B9. Folat är den form som finns naturligt i maten och folsyra är den syntetiska form som används i de flesta kosttillskott.
Hur länge ska man ta folsyra när man är gravid?
Till och med vecka 12. Efter vecka 12 har folsyra ingen effekt mot ryggmärgsbråck enligt Livsmedelsverket, men folatrik mat är viktig hela graviditeten.
När ska man börja ta folsyra?
I god tid före befruktningen. EU:s hälsopåstående förutsätter 400 mikrogram per dag i minst en månad före befruktningen.
Hur mycket folsyra ska man ta?
400 mikrogram per dag för den som kan bli gravid. Den övre gränsen för vuxna är 1 000 mikrogram per dag.
Kan man få i sig för mycket folsyra?
Ja, över 1 000 mikrogram per dag överstiger den övre gränsen för vuxna. Höga doser döljer symtom på B12-brist.
Behöver man folsyra om man inte är gravid?
Rekommendationen om tillskott gäller den som kan bli gravid inom några månader. Övriga vuxna behöver 330 mikrogram folat per dag, och det täcks i första hand med folatrik mat.
Källor och metod
- Livsmedelsverket: Folat (rekommenderat intag, tillskottsråd, övre gräns och livsmedelskällor).
- Kommissionens förordning (EU) nr 1135/2014 om hälsopåståendet för folsyra och neuralrörsdefekter, EUR-Lex.
- Produktinformation från svensktkosttillskott.se, svenskhalsokost.se och helhetshalsa.se, kontrollerad 9 november 2026.
Hittaonlineapotek.se finansieras via affiliatelänkar. Det påverkar inte rangordningen. Innehållet ersätter inte råd från läkare, barnmorska eller farmaceut.
