Snabbsvar
Våra toppval
Bäst i test
Terranova Zinc 15 mg Complex
15 mg zinkbisglycinat, 60 % av övre gränsen
Pris per dag 2,64 kr
Lägst pris per dag
Healthwell Zink 15
15 mg zink per kapsel, 90 kapslar
Pris per dag 1,10 kr
Vi kan få provision när du klickar dig vidare till en butik. Det påverkar aldrig vår rankning: produkterna bedöms enbart utifrån kriterierna i Så har vi jämfört.
Det bästa zinktillskottet i vår jämförelse är Terranova Zinc 15 mg Complex: 15 mg zink som bisglycinat per kapsel. De flesta zinktabletter innehåller 25 mg, vilket är lika mycket som EFSA:s övre gräns för säkert intag per dag från mat och tillskott tillsammans. Risken för zinkbrist är låg i Sverige, enligt Livsmedelsverket. Jämförelsen ingår i våra bäst i test-guider.
Vi jämför zinktillskott på dos, zinkform och pris. Uppgifterna kontrollerades hos apohem.se den 30 oktober 2026 och hos svensktkosttillskott.se den 5 november 2026.
Produkterna i testet
Bäst i test
1. Terranova Zinc 15 mg Complex: bäst i test
Terranova Zinc 15 mg Complex innehåller 15 mg zink som bisglycinat per kapsel, plus ett pulver av riskli, spirulina, pumpafrö och acaibär.
Fördelar
- Lägst dos bland rena zinktillskott vi hittade hos Apohem
- Zink som bisglycinat
- En kapsel om dagen
Nackdelar
- Tillverkarens växtblandning saknar visad effekt
- Ta den inte varje dag i flera månader utan att ha pratat med vården
Vårt omdöme om Terranova Zinc 15 mg Complex
Terranova Zinc 15 mg Complex vinner för att den har den lägsta dosen vi hittade bland rena zinktillskott hos Apohem: 15 mg zink som bisglycinat per kapsel. Det är 60 procent av EFSA:s övre gräns på 25 mg per dag och lämnar utrymme för zinken du får från maten.
Kapseln innehåller också 400 mg av tillverkarens Magnifood-blandning med riskli, spirulina, pumpafrö och acaibär. Tillverkaren skriver att blandningen förbättrar upptaget men hänvisar inte till några studier. Dosen är en kapsel om dagen till måltid. Är du gravid eller ammar: rådgör med läkare.
Ordinarie pris är 132 kr för 50 kapslar hos Apohem, 2,64 kr per dag, och den kostade 112 kr vid vår kontroll 9 november 2026. Högt intag av zink under lång tid kan ge kopparbrist.
- Zink per kapsel 15 mg, 150 % av referensintaget
- Form Bisglycinat
- Övrigt 400 mg riskli, spirulina, pumpafrö, acaibär
- Förpackning 50 kapslar
- Ordinarie pris 132 kr
Pris hos butik
- Apohem 132 kr Köp
Lägst pris per dag
2. Healthwell Zink 15: samma dos, lägre pris
Healthwell Zink 15 innehåller 15 mg zink per kapsel i tre former, enligt butiken. Kapslarna är vegetabiliska.
Fördelar
- Samma dos som testvinnaren
- Ungefär halva priset per dag
- Vegetabilisk kapsel
Nackdelar
- Produkttexten vi läste namnger inte zinkformerna
- Ta den inte varje dag i flera månader utan att ha pratat med vården
Vårt omdöme om Healthwell Zink 15
Healthwell Zink 15 ger samma 15 mg zink per kapsel som Terranova, 60 procent av EFSA:s övre gräns på 25 mg per dag. Skillnaden är priset: 1,10 kr per dag mot 2,64 kr.
Terranova behåller förstaplatsen eftersom zinkformen, bisglycinat, står angiven. Butiken skriver att Healthwell innehåller tre lättupptagliga former och kallar zinken organisk och kelaterad, men namnger inte formerna i texten vi läste.
90 kapslar kostade 99 kr hos Svenskt Kosttillskott vid vår kontroll 5 november 2026. Är du gravid eller ammar: rådgör med läkare.
- Zink per dos 15 mg
- Andel av övre gränsen 60 %
- Förpackning 90 kapslar
- Varumärke Healthwell
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 99 kr Köp
Alternativ: multivitamin med zink. Vill du ha zink i en dos nära referensintaget är en multivitamin ofta enklare. MittVal Kvinna ger till exempel 7 mg zink per tablett. Se vårt test av multivitamin.
Zinktillskott jämförda med den övre gränsen
De flesta zinktabletter innehåller 25 mg per dos, lika mycket som EFSA:s övre gräns för säkert intag per dag från mat och tillskott tillsammans. Vi länkar bara till produkter under gränsen.
| Produkt | Zink per dos | Andel av övre gränsen, utan mat | Rekommenderas | |
|---|---|---|---|---|
| 1. Terranova Zinc 15 mg Complex | 15 mg | 60 % | Ja | Se pris |
| 2. Healthwell Zink 15 | 15 mg | 60 % | Ja | Se pris |
| Elexir Pharma Zink 25 mg | 25 mg | 100 % | Nej | |
| Great Earth Zink 25 mg | 25 mg | 100 % | Nej | |
| BioSalma Organiskt Zink 25 mg | 25 mg | 100 % | Nej | |
| Närokällan Zinkglycinat | 25 mg | 100 % | Nej | |
| Skip Zink | 25 mg | 100 % | Nej | |
| Solgar Zinc Picolinate | 22 mg | 88 % | Nej |
Långvarigt högt intag av zink kan ge kopparbrist, eftersom zink minskar upptaget av koppar. Rådgör med läkare om du har fått rådet att ta högre doser.
Så har vi jämfört zinktillskotten
Vi jämför zinktillskott på dos, zinkform och pris. Uppgifterna kontrollerades hos apohem.se den 30 oktober 2026 och hos svensktkosttillskott.se den 5 november 2026.
1
Dos
Milligram zink per dos jämfört med EFSA:s övre gräns på 25 mg per dag.
2
Zinkform
Bisglycinat, glukonat, citrat eller pikolinat. Dosen är viktigare än formen.
3
Pris
Pris per dag vid kontrollen.
Behöver du zinktillskott?
Zink finns i kött, mejeriprodukter, fullkorn, ost, nötter och skaldjur. Livsmedelsverket rekommenderar 9,7 mg per dag för kvinnor och 12,7 mg för män mellan 18 och 50 år.
- Veganer och vegetarianer: rekommenderas ett 25 till 30 procent högre intag vid strikt vegetarisk, spannmålsbaserad kost.
- Gravida och ammande: 11,3 respektive 12,6 mg per dag.
- Brist: ger hos vuxna hudförändringar, sämre sårläkning och sämre aptit.
Tänk på den övre gränsen
EFSA har satt den övre gränsen för säkert intag till 25 mg per dag för vuxna. Med mat får de flesta redan i sig ungefär 10 mg, så en tablett på 25 mg varje dag gör att du hamnar över gränsen. Källa: Livsmedelsverket om zink.
Zinkformer: glukonat, citrat eller bisglycinat?
Tillverkarna lyfter ofta fram bisglycinat och pikolinat som former med högt upptag. Dosen av elementärt zink är viktigare än formen. Läs alltid hur många milligram zink en dos ger, inte vikten av saltet.
Godkända hälsopåståenden om zink
EU har godkänt flera påståenden om zink, bland annat att zink bidrar till immunsystemets normala funktion och till att bibehålla normal hud, normalt hår och normala naglar. Påståendena gäller vid intag av en betydande mängd, inte att mer är bättre.
Läs också om C-vitamin och magnesium.
Så läser du etiketten på zinktillskott
- Zink i mg per dagsdos: det är mängden zink som räknas, inte vikten av hela zinkföreningen.
- Procent av referensintaget: 10 mg zink motsvarar 100 procent.
- Övre gräns: EFSA:s gräns är 25 mg per dag, och då räknas zink från både mat och tillskott.
- Andra produkter: multivitaminer och halstabletter innehåller ofta zink. Räkna ihop allt du tar.
Vanliga frågor om zink
Vilket zinktillskott är bäst?
I vår jämförelse är Terranova Zinc 15 mg Complex bäst, eftersom dosen är lägre än de vanliga 25 mg-tabletterna som ligger på EFSA:s övre gräns.
Hur mycket zink per dag?
Livsmedelsverket rekommenderar 9,7 mg för kvinnor och 12,7 mg för män mellan 18 och 50 år. Den övre gränsen för säkert intag är 25 mg per dag från mat och tillskott tillsammans.
Är det farligt med 25 mg zink?
25 mg från tillskott plus zink från maten ger mer än den övre gränsen. Långvarigt högt intag kan ge kopparbrist. Ta inte 25 mg varje dag utan att ha pratat med vården.
Vem behöver zinktillskott?
Risken för zinkbrist är låg i Sverige. Veganer och vegetarianer behöver mer zink och kan ha nytta av tillskott eller en multivitamin.
Källor och metod
- Livsmedelsverket: Zink, rekommenderat intag och övre gräns (EFSA).
- EU:s register över godkända hälsopåståenden (förordning 432/2012): zink.
- Produktdata och priser från apohem.se, 30 oktober 2026.
Vi har jämfört innehållsdeklarationer, inte gjort egna tester. Hittaonlineapotek.se finansieras via affiliatelänkar. Det påverkar inte rangordningen. Innehållet ersätter inte råd från läkare eller farmaceut.
