Snabbsvar
Våra toppval
Bäst i test
Core Creatine
Rent kreatin till lägst pris per gram
Pris per gram kreatin 0,53 kr
Känt varumärke
Optimum Nutrition Creatine Powder
Rent monohydrat, 3 g per skopa
Pris per gram kreatin 0,72 kr
Smaksatt
Core Creatine Pro
Kreatin med citrullin och smak
Pris per gram kreatin 3,32 kr
Vi kan få provision när du klickar dig vidare till en butik. Det påverkar aldrig vår rankning: produkterna bedöms enbart utifrån kriterierna i Så har vi jämfört.
Core Creatine från Svenskt Kosttillskott är kreatin bäst i test 2026. Det är rent mikroniserat kreatinmonohydrat med 5 gram per dos och det lägsta priset per gram kreatin av de fem produkterna vi jämfört. Optimum Nutrition Creatine Powder är det rena alternativet från ett internationellt varumärke, och Core Creatine Pro passar dig som vill ha en smaksatt blandning med citrullin. Jämförelsen ingår i våra bäst i test-guider för kosttillskott.
Vi jämför produkternas innehållsdeklarationer, dos per portion och pris per gram kreatin. Priserna kontrollerades hos respektive butik den 29 oktober 2026. Dosering och säkerhet bygger på International Society of Sports Nutritions (ISSN) vetenskapliga ställningstagande om kreatin.
Produkterna i testet
Bäst i test
1. Core Creatine: bäst i test
Core Creatine består av rent mikroniserat kreatinmonohydrat utan smakämnen eller fyllnadsmedel. Den passar alla som vill ha rent kreatin till lågt pris.
Fördelar
- Lägst pris per gram kreatin i jämförelsen
- Rent mikroniserat monohydrat
- Finns osmaksatt och i tre smaker
Nackdelar
- Dosen per skopa anges inte i gram på produktsidan
- Smaksatta varianter innehåller mer än kreatin
Vårt omdöme om Core Creatine
Core Creatine vinner för att det är rent mikroniserat kreatinmonohydrat till lägst pris per gram i testet. Monohydrat är den form av kreatin som har störst vetenskapligt stöd.
Svenskt Kosttillskott anger 5 gram per dag, vilket ligger i den övre delen av det dagliga underhållsintag på 3 till 5 gram som ISSN rekommenderar. EU:s godkända påstående om ökad prestation vid högintensiv träning gäller från 3 gram per dag. Mikroniseringen gör pulvret finkornigt så att det blandas lättare i vatten.
300 gram räcker 60 dagar och kostar 159 kr, 2,65 kr per dag och 0,53 kr per gram. 600 gram kostar 299 kr, 0,50 kr per gram. Det finns en osmaksatt variant, Natural, och tre smaker. Har du njursjukdom: rådgör med läkare innan du tar kreatin.
- Kreatin per dos 5 g kreatinmonohydrat
- Förpackningar 300 g (60 doser), 600 g (120 doser)
- Tillsatser Inga
- Varumärke Core, Svenskt Kosttillskott
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 159 kr Köp
Nästan lika billigt
2. Tyngre Kreatin Monohydrat: rent och utan smak
Tyngre Kreatin Monohydrat är 100 procent kreatinmonohydrat utan smak och sötningsmedel. Tyngre anger 5 gram pulver per dag, vilket ger 4 gram kreatin.
Fördelar
- Bara kreatinmonohydrat
- Utan smak och sötningsmedel
- Räcker 80 dagar med 5 gram per dag
Nackdelar
- Något dyrare per gram än Core Creatine
- Fri frakt först från 500 kr
Vårt omdöme om Tyngre Kreatin Monohydrat
Tyngre Kreatin Monohydrat hamnar tvåa för att ingrediensen är lika enkel som i Core Creatine och priset bara är 4 öre högre per gram. Burken innehåller 100 procent kreatinmonohydrat, utan smak och sötningsmedel.
Tyngre anger att 5 gram pulver, cirka 2 teskedar, innehåller 4 gram kreatin. Det täcker de 3 gram per dag som EU:s hälsopåstående bygger på. Räknat per gram ren kreatin blir priset cirka 0,72 kr, så tabellen anger pris per gram monohydrat.
400 gram kostade 229 kr hos Tyngre vid vår kontroll 5 november 2026 och räcker 80 dagar. Har du njursjukdom: rådgör med läkare innan du tar kreatin.
- Kreatin per dos 4 g (5 g pulver)
- Förpackning 400 g, 80 dagsdoser
- Tillsatser Inga
- Varumärke Tyngre
Pris hos butik
- Tyngre 229 kr Köp
Känt varumärke
3. Optimum Nutrition Creatine Powder: rent internationellt alternativ
Optimum Nutrition Creatine Powder är rent mikroniserat kreatinmonohydrat från ett av de största sportnäringsvarumärkena internationellt. Den passar inte dig med nötallergi.
Fördelar
- Rent monohydrat
- Liten dos per skopa
- Räcker länge
Nackdelar
- Högre pris per gram än Core Creatine
- Kan innehålla spår av nötter och jordnötter
- Motstridiga uppgifter om dos per skopa
Vårt omdöme om Optimum Nutrition Creatine Powder
Optimum Nutrition Creatine Powder är 99,9 procent rent mikroniserat kreatinmonohydrat utan smak, och det enda internationella märket i testet.
Uppgifterna om dos går isär: doseringsavsnittet anger en skopa på cirka 3,6 gram per dag, medan näringstabellen anger 3 gram. Båda når de 3 gram som EU:s hälsopåstående bygger på. Gymgrossisten anger cirka 175 dagsdoser, men 600 gram räcker till cirka 167 doser på 3,6 gram. Produkten kan innehålla spår av nötter och jordnötter.
Ordinarie pris är 429 kr för 600 gram, 0,72 kr per gram, och den kostade 349 kr vid vår kontroll 29 oktober 2026, 0,58 kr per gram. Produktsidan visade både i lager och tillfälligt slut.
- Kreatin per dos 3 g kreatinmonohydrat (1 skopa)
- Förpackning 600 g, cirka 175 dagsdoser
- Tillsatser Inga
- Varumärke Optimum Nutrition
Pris hos butik
- Gymgrossisten 429 kr Köp
Färdigdoserat
4. Närokällan Kreatin: färdiga dospåsar
Närokällan Kreatin kommer i 30 dospåsar med 5 gram kreatin i varje, utan tillsatser. Du blandar en påse i 200 till 300 ml dryck.
Fördelar
- Färdigdoserat, inget att mäta
- Inga tillsatser enligt tillverkaren
- Lätt att ta med
Nackdelar
- Över dubbelt så dyrt per gram som Core Creatine
- Bara 150 gram i förpackningen
- Mer förpackningsmaterial än en burk
Vårt omdöme om Närokällan Kreatin
Närokällan Kreatin passar dig som vill slippa skopan. Varje dospåse innehåller 5 gram kreatin, mer än de 3 gram per dag som EU:s hälsopåstående bygger på, och ingrediensen är bara kreatin enligt tillverkaren.
Du betalar för formatet. Ordinarie pris är 199 kr för 30 påsar, 1,33 kr per gram, och kampanjpriset 159 kr, 1,06 kr per gram, gällde till 8 november 2026. Frakten är fri över 199 kr enligt Närokällan. Har du njursjukdom: rådgör med läkare innan du tar kreatin.
- Kreatin per dos 5 g
- Förpackning 30 dospåsar, 150 g
- Tillsatser Inga
- Varumärke Närokällan
Pris hos butik
- Närokällan 199 kr Köp
Smaksatt
5. Core Creatine Pro: smaksatt blandning med citrullin
Core Creatine Pro är en smaksatt dryck med 3 gram kreatinmonohydrat, 4 gram L-citrullinmalat och magnesiumcitrat per portion. Produkten är en blandning och inte rent kreatin.
Fördelar
- Färdig träningsdryck
- Flera smaker
Nackdelar
- Sex gånger dyrare per gram kreatin än Core Creatine
- Innehåller mer än bara kreatin
Vårt omdöme om Core Creatine Pro
Core Creatine Pro är en smaksatt blandning med 3 gram kreatinmonohydrat, 4 gram L-citrullinmalat och magnesiumcitrat per portion. Den är fri från koffein och andra stimulantia enligt butiken.
3 gram kreatin räcker för EU:s påstående om ökad prestation vid upprepad högintensiv träning, och magnesium har godkända påståenden om musklernas och nervsystemets normala funktion. Mängden magnesium och vilka sötningsmedel som används anges inte. En portion är cirka 11 gram pulver i 300 till 500 ml vatten.
Ordinarie pris är 299 kr för 30 portioner, 9,97 kr per portion och 3,32 kr per gram kreatin, sex gånger så mycket som Core Creatine. Kampanjpriset 239 kr gällde till 8 november vid vår kontroll. Vill du bara ha kreatin får du mer för pengarna med ett rent monohydrat.
- Kreatin per portion 3 g kreatinmonohydrat
- Övrigt innehåll 4 g L-citrullinmalat, magnesiumcitrat, smak
- Förpackning 330 g, 30 portioner
- Varumärke Core, Svenskt Kosttillskott
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 299 kr Köp
Kreatin bäst i test 2026: jämförelsetabell
Pris per gram kreatin är det mest rättvisa måttet, eftersom förpackningsstorlek och dos skiljer sig mellan produkterna.
| Produkt | Kreatinform | Kreatin per dos | Tillsatser | Ordinarie pris | Pris per gram kreatin | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Core Creatine | Mikroniserat monohydrat | 5 g | Inga | 159 kr / 300 g | 0,53 kr | Se pris |
| 2. Tyngre Kreatin Monohydrat | Monohydrat | 4 g (5 g pulver) | Inga | 229 kr / 400 g | 0,57 kr | Se pris |
| 3. Optimum Nutrition Creatine Powder | Mikroniserat monohydrat | 3 g | Inga | 429 kr / 600 g | 0,72 kr | Se pris |
| 4. Närokällan Kreatin | Monohydrat i dospåse | 5 g | Inga | 199 kr / 30 påsar (150 g) | 1,33 kr | Se pris |
| 5. Core Creatine Pro | Monohydrat i blandning | 3 g | Citrullinmalat, magnesium, smak | 299 kr / 330 g | 3,32 kr | Se pris |
Så har vi jämfört kreatinet
Rangordningen bygger på fyra kriterier som går att kontrollera i produkternas innehållsdeklarationer. Vi har inte gjort egna laboratorieanalyser.
1
Kreatinform
Kreatinmonohydrat är den form som har störst vetenskapligt stöd.
2
Dos per portion
Minst 3 gram kreatin, den mängd som EU:s hälsopåstående kräver.
3
Pris per gram kreatin
Jämför produkter med olika dos och förpackningsstorlek.
4
Tillsatser
Färre tillsatser ger en mer exakt dosering av kreatin.
Vad gör kreatin i kroppen?
Kreatin ökar musklernas förråd av kreatinfosfat, som återbildar energimolekylen ATP vid korta och intensiva ansträngningar. Ungefär 95 procent av kroppens kreatin finns i skelettmuskulaturen. Läs mer i vår guide om kreatin, som också går igenom myterna om håravfall och njurar.
Kroppen förbrukar och ersätter cirka 1 till 3 gram kreatin per dag. Ungefär hälften kommer från kosten, främst kött och fisk, och resten bildas i levern och njurarna. Ett tillskott fyller musklernas förråd mer än kosten ensam.
EU har godkänt hälsopåståendet att kreatin förbättrar den fysiska prestationen vid upprepade, korta perioder av högintensiv träning. Påståendet gäller vuxna som tränar intensivt och förutsätter ett dagligt intag på 3 gram kreatin.
Hur mycket kreatin per dag?
Ett dagligt intag på 3 till 5 gram kreatinmonohydrat räcker för de flesta vuxna enligt ISSN. Större idrottare med mycket muskelmassa behöver i vissa fall 5 till 10 gram per dag.
| Upplägg | Dos | Tid till fulla förråd |
|---|---|---|
| Utan laddning | 3 g per dag | Cirka 28 dagar |
| Med laddning | 5 g fyra gånger per dag (cirka 0,3 g per kg kroppsvikt) | 5 till 7 dagar |
| Underhåll efter laddning | 3 till 5 g per dag | Förråden hålls fulla |
Laddning ger samma slutresultat som en lägre daglig dos, bara snabbare. Den som inte har bråttom tar 3 till 5 gram per dag från start.
När ska man ta kreatin?
Tidpunkten spelar mindre roll än att du tar kreatin varje dag. Effekten kommer från fyllda förråd i musklerna, och förråden byggs upp av det sammanlagda dagliga intaget över flera veckor.
Många blandar kreatinet i en dryck i samband med träningen eller i ett proteinpulver efter passet. På vilodagar tas samma dos vid valfri tid.
Kreatin för kvinnor
Kreatin fungerar för både kvinnor och män, och dosen är densamma: 3 till 5 gram per dag. ISSN konstaterar att positiva effekter rapporterats hos båda könen.
Vissa studier visar mindre ökning av styrka och muskelmassa hos kvinnor än hos män under samma träning. Det finns inga särskilda kreatinprodukter för kvinnor, eftersom den aktiva ingrediensen är densamma.
Biverkningar och säkerhet
Kreatin är ett av de mest studerade kosttillskotten, och den enda biverkning som rapporteras konsekvent är viktökning. ISSN bedömer kreatinmonohydrat som säkert för friska personer i de doser som rekommenderas.
- Viktökning: laddning ger en tillfällig vätskeansamling på cirka 0,5 till 1 liter i musklerna, inte fett
- Njurar: forskningen visar inga övertygande belägg för att kreatin försämrar njurfunktionen hos friska personer
- Kramp och vätskebrist: studier på fotbollsspelare visar färre fall av kramp och värmeslag hos dem som tog kreatin
- Långtidsanvändning: studier har följt användare i upp till 5 år utan säkerhetsproblem
Tänk på
Rådgör med läkare innan du börjar om du har en njursjukdom, är gravid, ammar eller tar läkemedel. Berätta också att du tar kreatin inför blodprov som mäter njurfunktionen.
Kreatinmonohydrat eller andra former?
Kreatinmonohydrat är den form som har störst vetenskapligt stöd och det mest prisvärda valet. ISSN konstaterar att andra former inte har visat bättre upptag i musklerna, och att påståenden om överlägsenhet saknar stöd.
Kreatin säljs även som kapslar, tabletter och gummies. Den aktiva ingrediensen är densamma, men mängden kreatin per kapsel eller gummy är liten, så kontrollera innehållsdeklarationen och räkna ut hur många du behöver för 3 till 5 gram.
Kreatin tillsammans med andra tillskott
Kreatin kombineras ofta med andra träningstillskott, eftersom de verkar på olika sätt. Dessa guider jämför de vanligaste:
- Bästa proteinpulver: vassle, kasein och veganska alternativ
- Bästa PWO: pre-workout jämförda på koffein och innehåll
- Bästa BCAA: grenade aminosyror och när de gör nytta
- Bästa magnesium: skillnaden mellan magnesiumformerna
Vanliga frågor om kreatin
Måste man ladda kreatin?
Nej. 3 till 5 gram per dag fyller musklernas förråd på cirka 4 veckor. Laddning med 20 gram per dag i 5 till 7 dagar ger samma resultat snabbare.
Går man upp i vikt av kreatin?
Ja, de flesta går upp något i vikt den första tiden. Viktökningen beror på att musklerna binder mer vatten, cirka 0,5 till 1 liter under laddning, och är inte fett.
Hur länge ska man ta kreatin?
Kreatin tas så länge du vill ha effekten. Studier har följt friska användare i upp till 5 år utan säkerhetsproblem.
Ska man ta paus från kreatin?
Pauser behövs inte av säkerhetsskäl. Långtidsstudier visar inga problem vid daglig användning hos friska personer.
Är kreatin farligt?
Nej, inte för friska personer i rekommenderade doser enligt ISSN. Den som har njursjukdom, är gravid, ammar eller tar läkemedel rådgör med läkare först.
Vilket kreatin är bäst?
Rent kreatinmonohydrat ger mest kreatin för pengarna. I vår jämförelse har Core Creatine lägst pris per gram, 0,53 kr vid kontrollen i oktober 2026.
Källor och metod
- Kreider RB m.fl. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition.
- Europeiska kommissionen: EU-registret över närings- och hälsopåståenden (kreatin, villkor 3 g per dag).
- Produktinformation och priser från svensktkosttillskott.se och gymgrossisten.com, kontrollerade 29 oktober 2026, samt tyngre.se och narokallan.se, kontrollerade 5 november 2026.
Hittaonlineapotek.se finansieras via affiliatelänkar. Det påverkar inte rangordningen. Innehållet ersätter inte råd från läkare eller farmaceut.
