Snabbsvar
Våra toppval
Bäst i test
Core PWO Power
150 mg koffein, 2,5 g kreatin, utan beta-alanin
Pris per portion 8,41 kr
Kalorifri
Core PWO Zero
Beta-alanin och koffein, utan kreatin
Pris per portion 8,63 kr
Koffeinfri
Tyngre PWO Koffeinfri
Beta-alanin och citrullin utan koffein
Pris per portion 14,95 kr
Vi kan få provision när du klickar dig vidare till en butik. Det påverkar aldrig vår rankning: produkterna bedöms enbart utifrån kriterierna i Så har vi jämfört.
Den bästa PWO:n i vår jämförelse är Core PWO Power: 150 mg koffein, 2,5 g kreatin och 4 g citrullinmalat per portion, med alla doser redovisade. PWO (pre-workout) är ett pulver med koffein som du dricker 30 till 60 minuter före träning. Koffein är den ingrediens som har starkast stöd i forskningen. Jämförelsen ingår i våra bäst i test-guider.
Vi jämför fyra PWO-produkter på koffeinhalt, redovisade doser och pris per portion. Uppgifterna kontrollerades hos svensktkosttillskott.se den 9 november 2026.
Produkterna i testet
Bäst i test
1. Core PWO Power: bäst i test
Core PWO Power är gjord för styrketräning och explosiva pass, med 150 mg koffein, 2,5 g kreatin och 1 g rödbetsextrakt per portion.
Fördelar
- Koffein inom EFSA:s säkra enkeldos med en portion
- Utan beta-alanin, så inga stickningar i huden
- Kreatin ingår
Nackdelar
- Två portioner ger 300 mg koffein
- Citrullin anges inte längre i mängd
Vårt omdöme om Core PWO Power
Core PWO Power vinner för att koffeindosen ligger inom EFSA:s säkra enkeldos och för att de viktigaste ämnena redovisas. En portion ger 150 mg koffein, 2,5 g kreatinmonohydrat och 1 g rödbetsextrakt, utan beta-alanin.
Utan beta-alanin slipper du den stickande känslan i huden. Butiken föreslår 1 till 2 portioner, men två portioner ger 300 mg koffein, mer än EFSA:s säkra enkeldos på 200 mg. Håll dig till en portion. Citrullin anges nu utan mängd, men vid vår kontroll 19 oktober angavs 4 g citrullinmalat.
550 gram ger 34 portioner för 289 kr, 8,41 kr per portion. Två portioner ger 5 g kreatin, men kreatin är billigare som separat tillskott. Avstå från PWO om du är gravid, har hjärtproblem eller högt blodtryck.
- Koffein 150 mg
- Kreatin 2,5 g
- Rödbetsextrakt 1 g
- Beta-alanin Nej
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 289 kr Köp
Kalorifri
2. Core PWO Zero: kalorifri med beta-alanin
Core PWO Zero innehåller 150 mg koffein och 1,5 g beta-alanin per portion. Den är kalorifri och saknar kreatin.
Fördelar
- Kalorifri
- Passar dig som redan tar kreatin separat
Nackdelar
- Beta-alanin ger ofta en ofarlig stickande känsla i huden
- Motstridiga uppgifter om mängden rödbetspulver
Vårt omdöme om Core PWO Zero
Core PWO Zero är kalorifri och ger 150 mg koffein och 1,5 g beta-alanin per portion, utan kreatin. Den passar dig som redan tar kreatin separat.
Beta-alanin ger ofta en ofarlig stickande känsla i huden, vilket butiken också nämner. Citrullin och betain ingår utan angiven mängd, och mängden rödbetspulver anges både som 200 mg och 50 mg på produktsidan.
180 gram ger 30 portioner för 259 kr, 8,63 kr per portion. Smakerna är Pink Lemonade och Strawberry Daiquiri.
- Koffein 150 mg
- Beta-alanin 1,5 g
- Kolhydrater 0,3 g
- Förpackning 180 g, 30 portioner
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 259 kr Köp
Långa pass
3. Core Performance: för långa pass
Core Performance är en PWO med snabba och långsamma kolhydrater, kreatin, beta-alanin och koffein från guarana.
Fördelar
- Kolhydrater för längre pass och uthållighetsidrott
Nackdelar
- Dyrast per portion
- Mängder per portion anges inte längre
- Innehåller rosenrot
Vårt omdöme om Core Performance
Core Performance är en PWO med kolhydrater för långa eller hårda pass. Den innehåller kreatin, beta-alanin, rödbetspulver, rosenrot, guarana, kokosolja och BCAA.
Den 30 oktober angav produktsidan inga mängder per portion. Vid vår kontroll 19 oktober angavs 90 mg koffein, 11 g kolhydrater, 2 g kreatin och 1 g beta-alanin per portion. Butiken föreslår 1 till 3 portioner, vilket med de värdena ger upp till 270 mg koffein.
630 gram ger 30 portioner för 379 kr, 12,63 kr per portion och dyrast i testet. Rosenrot är inte tillräckligt studerat under graviditet.
- Koffein 90 mg (19 okt)
- Kolhydrater 11 g (19 okt)
- Kreatin 2 g (19 okt)
- Dos 1 till 3 portioner
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 379 kr Köp
Billigast per portion
4. Cobra Labs The Curse: billigast per portion
Cobra Labs The Curse är en PWO där ingredienserna ingår i en egen blandning utan mängd per ämne.
Håll dig till en skopa
Butiken angav 145 mg koffein per skopa och en dos på 1 till 2 skopor vid vår kontroll 19 oktober. Två skopor ger 290 mg, mer än den enkeldos som EFSA bedömer som säker. Den 30 oktober visade produktsidan varken koffeinhalt eller dos. Håll dig till en skopa.
Fördelar
- Lägst pris per portion
Nackdelar
- Mängden av varje ämne redovisas inte
- Koffeinhalt och dos visas inte längre hos butiken
Vårt omdöme om Cobra Labs The Curse
Cobra Labs The Curse är billigast per portion men redovisar minst. Ingredienserna ingår i en egen blandning, Blood Flow Amplifier Blend, utan mängd per ämne.
Den 30 oktober visade Svenskt Kosttillskott inte heller koffeinhalten. Utan den går det inte att veta hur mycket koffein en skopa ger eller hur den förhåller sig till EFSA:s säkra enkeldos.
250 gram ger 50 portioner för 349 kr, 6,98 kr per portion.
- Koffein 145 mg per skopa (19 okt)
- Övrigt Anges inte per ämne
- Förpackning 250 g, 50 portioner
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 349 kr Köp
Koffeinfri
5. Tyngre PWO Koffeinfri: utan koffein
Tyngre PWO Kiwi Jordgubb Koffeinfri ger 5,7 g beta-alanin, 3 g citrullinmalat, 2,5 g arginin och 2,1 g leucin per portion på 30 g, utan koffein.
Fördelar
- Helt utan koffein, passar kvällsträning
- Alla mängder anges per portion
- Tillsatta vitaminer och mineraler
Nackdelar
- Dyrast per portion i testet
- Dosen är anpassad för en person på 90 kg
- Inte för barn, gravida eller ammande
Vårt omdöme om Tyngre PWO Koffeinfri
Tyngre PWO Koffeinfri är testets PWO utan koffein. En portion på 30 g, tre skopor, ger 5,7 g beta-alanin, 3 g citrullinmalat, 2,5 g arginin, 2,1 g leucin och 14 g kolhydrater, plus en vitamin- och mineralblandning.
Tyngre skriver att dosen är anpassad för en person som väger 90 kg och ska sänkas för lättare personer, och att produkten inte rekommenderas till barn, gravida eller ammande. Ingen av ingredienserna har ett godkänt hälsopåstående om prestation.
600 gram räcker cirka 20 portioner och kostade 299 kr vid vår kontroll 9 november 2026, 14,95 kr per portion och dyrast i testet. Den hamnar sist på pris men är förstahandsvalet om du tränar på kvällen eller inte tål koffein.
- Koffein Nej
- Beta-alanin 5,7 g
- Citrullinmalat 3 g
- Förpackning 600 g, cirka 20 portioner
Pris hos butik
- Tyngre 299 kr Köp
Bästa PWO 2026: jämförelsetabell
Tabellen visar innehållet i en portion enligt butiken. Märkta värden visades 19 oktober men inte längre 30 oktober.
| PWO | Koffein | Kreatin | Beta-alanin | Citrullinmalat | Pris per portion | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Core PWO Power | 150 mg | 2,5 g | Nej | 4 g (19 okt) | 8,41 kr | Se pris |
| 2. Core PWO Zero | 150 mg | Nej | 1,5 g | Ingår, mängd anges inte | 8,63 kr | Se pris |
| 3. Core Performance | 90 mg (19 okt) | 2 g (19 okt) | 1 g (19 okt) | Nej | 12,63 kr | Se pris |
| 4. Cobra Labs The Curse | 145 mg (19 okt) | Anges inte | Anges inte | Anges inte | 6,98 kr | Se pris |
| 5. Tyngre PWO Koffeinfri | Nej | Nej | 5,7 g | 3 g | 14,95 kr | Se pris |
Så har vi jämfört PWO:erna
Vi jämför fem PWO-produkter på koffeinhalt, redovisade doser och pris per portion. Uppgifterna kontrollerades hos svensktkosttillskott.se och tyngre.se den 9 november 2026.
1
Koffeinhalt
Koffein per portion jämfört med EFSA:s säkra enkeldos på 200 mg.
2
Redovisade doser
Om tillverkaren anger mängden av varje ämne, inte bara en blandning.
3
Pris per portion
Pris delat med antalet portioner i burken.
Hur mycket koffein är för mycket?
EFSA bedömer att en enkeldos på upp till 200 mg koffein är säker för friska vuxna, även strax före hård träning. Upp till 400 mg per dag från alla källor ger inga hälsorisker för vuxna i allmänhet.
- Räkna med allt: kaffe, energidryck och koffeintabletter läggs ihop med PWO:n.
- Gravida och ammande: Livsmedelsverket råder gravida att begränsa koffein till 200 mg per dag, se Livsmedelsverkets råd om koffein. Tillverkarna avråder från PWO under graviditet och amning.
- Hjärta och blodtryck: rådgör med läkare innan du tar PWO om du har hjärtproblem, högt blodtryck eller tar läkemedel.
- Sömn: undvik PWO med koffein på kvällen.
Se upp med högdos: RAW Rampage
RAW Rampage innehåller 300 mg koffein per portion, 50 procent mer än EFSA:s säkra enkeldos. Den innehåller också forskolin från Coleus forskohlii. Vi rekommenderar den inte och länkar därför inte till den.
Vad säger forskningen om PWO-ingredienserna?
Ingredienserna har olika starkt stöd. Fyra vanliga ämnen:
- Koffein: ISSN:s ståndpunkt från 2021 är att 3 till 6 mg per kilo kroppsvikt förbättrar prestationen i många idrotter. För en person på 70 kg är det 210 till 420 mg, alltså mer än EFSA:s säkra enkeldos i den övre delen. Lägre doser kan räcka.
- Kreatin: EU godkänner påståendet att kreatin ökar prestationen vid upprepade korta, intensiva arbetspass, vid ett dagligt intag på 3 g. Ingen av PWO:erna når 3 g på en portion. Läs mer i vårt test av kreatin.
- Beta-alanin: ISSN:s ståndpunkt från 2015 anger 4 till 6 g per dag i minst två till fyra veckor för effekt. En enstaka PWO-portion ger mindre.
- Citrullin och rödbeta: används för ”pump” och blodflöde. Stödet för bättre prestation är svagare än för koffein och kreatin.
Så tar du PWO
- Börja med en halv portion för att testa hur du tål koffeinet.
- Blanda med 2 till 4 dl vatten och drick 30 till 60 minuter före passet.
- Ta inte mer än tillverkarens rekommenderade dos.
Efter träningen är protein viktigare än PWO, se vårt test av proteinpulver.
Vad får en PWO påstå?
Nästan ingenting om prestation. Koffein, beta-alanin, citrullin och arginin har inga godkända hälsopåståenden i EU. Det enda ämnet i testet med ett godkänt påstående om träning är kreatin.
Kreatinpåståendet, att kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepade korta, intensiva träningspass, kräver 3 gram kreatin per dag. Core PWO Power ger 2,5 gram per portion och når alltså inte upp till det. Vill du ha kreatin är ett separat tillskott billigare, se vårt test av kreatin.
Så läser du etiketten på en PWO
- Koffein per portion i mg: jämför med EFSA:s säkra enkeldos på 200 mg och 400 mg per dag för friska vuxna.
- Dos per kroppsvikt: flera tillverkare, som Tyngre, anpassar dosen efter en person på 90 kg. Väger du mindre ska du ta mindre.
- Blandningar: står det bara en totalvikt för en blandning, utan mängd per ämne, går innehållet inte att bedöma.
- Sötningsmedel: aspartam innehåller en fenylalaninkälla, som personer med fenylketonuri ska undvika.
Vanliga frågor om PWO
Vilken PWO är bäst?
I vår jämförelse är Core PWO Power bäst, med 150 mg koffein, 2,5 g kreatin och alla doser redovisade. Core PWO Zero passar dig som vill ha beta-alanin och inga kalorier.
Hur mycket koffein är det i PWO?
Vanligt är 90 till 300 mg per portion. EFSA bedömer upp till 200 mg som en säker enkeldos för friska vuxna och upp till 400 mg per dag från alla källor.
Är PWO farligt?
För friska vuxna som följer doseringen är risken låg. Hög koffeindos kan ge hjärtklappning, oro och sömnproblem. Gravida, ammande och personer med hjärtproblem eller högt blodtryck bör avstå eller rådgöra med läkare.
Varför kliar det av PWO?
Stickningar i huden kommer från beta-alanin. Det är ofarligt och går över. Välj en PWO utan beta-alanin, som Core PWO Power, om du inte gillar känslan.
När ska man ta PWO?
Drick PWO 30 till 60 minuter före träning. Undvik koffein på kvällen eftersom det kan försämra sömnen.
Källor och metod
- EFSA. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 2015;13(5):4102.
- Guest NS m.fl. ISSN position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr 2021.
- Trexler ET m.fl. ISSN position stand: beta-alanine. J Int Soc Sports Nutr 2015.
- EU:s register över godkända hälsopåståenden (förordning 432/2012): kreatin.
- Näringsdeklarationer och priser från svensktkosttillskott.se, 9 november 2026.
Vi har jämfört näringsdeklarationer, inte gjort egna tester. Hittaonlineapotek.se finansieras via affiliatelänkar. Det påverkar inte rangordningen. Innehållet ersätter inte råd från läkare eller farmaceut.
