Snabbsvar
Våra toppval
Bäst i test
Apohem Omega-3 Forte 70 %
584 mg EPA och DHA per kapsel
Pris per 500 mg EPA+DHA 0,71 kr
Tydligast märkt
BioSalma Omega-3 Forte 70 %
500 mg EPA och DHA, Friend of the Sea
Pris per 500 mg EPA+DHA 0,86 kr
Bäst veganskt
BioSalma Omega-3 Alg
375 mg EPA och DHA från alger
Pris per 500 mg EPA+DHA 3,36 kr
Vi kan få provision när du klickar dig vidare till en butik. Det påverkar aldrig vår rankning: produkterna bedöms enbart utifrån kriterierna i Så har vi jämfört.
Livsmedelsverket rekommenderar inte tillskott av omega-3 som fiskolja. Det bästa är att äta fisk två till tre gånger i veckan, varav fet fisk en gång. Den här guiden är för dig som ändå väljer ett tillskott, till exempel om du inte äter fisk, och jämför sju produkter på mängd EPA och DHA och pris per 500 mg. Jämförelsen ingår i våra bäst i test-guider.
Apohem Omega-3 Forte 70 % är bäst i test: 584 mg EPA och DHA per kapsel för 0,83 kr. BioSalma Omega-3 Alg är det bästa veganska alternativet. Priser och innehåll kontrollerades hos apohem.se den 9 november 2026.
Produkterna i testet
Bäst i test
1. Apohem Omega-3 Forte 70 %: bäst i test
Apohem Omega-3 Forte ger 334 mg EPA och 250 mg DHA per kapsel, totalt 584 mg, och har lägst pris per milligram EPA och DHA i testet.
Fördelar
- 584 mg EPA och DHA per kapsel
- Lägst pris per 500 mg EPA och DHA
- Fullständig näringstabell med DPA
Nackdelar
- Kapsel av gelatin från nötkreatur
- Fiskens ursprung och certifiering anges inte på produktsidan
- Liten förpackning, 90 kapslar
Vårt omdöme om Apohem Omega-3 Forte 70 %
Apohem Omega-3 Forte vinner för att den ger mest EPA och DHA per krona i testet. En kapsel innehåller 334 mg EPA och 250 mg DHA, mer än de 250 mg per dag som EU:s påstående om hjärtat bygger på och lika mycket DHA som påståendena om hjärna och syn kräver.
Näringstabellen är fullständig: 834 mg fiskolja, 667 mg omega-3 och 41,7 mg DPA per kapsel. Dosen är 1 till 3 kapslar per dag till måltid. Kapseln är gelatin från nötkreatur. Produktsidan anger inte fiskens ursprung eller någon hållbarhetscertifiering, som BioSalma gör.
Ordinarie pris är 75 kr för 90 kapslar, 0,83 kr per kapsel eller 0,71 kr per 500 mg EPA och DHA. Kampanjpriset var 53 kr till 30 november vid vår kontroll 9 november 2026. Tar du blodförtunnande läkemedel: rådgör med läkare innan du tar omega-3.
- EPA och DHA per kapsel 334 mg EPA, 250 mg DHA
- Dos 1 till 3 kapslar per dag
- Kapsel Gelatin (nötkreatur)
- Förpackning 90 kapslar
Pris hos butik
- Apohem 75 kr Köp
Tydligast märkt
2. BioSalma Omega-3 Forte 70 %: tydligast märkt
BioSalma Omega-3 Forte ger 300 mg EPA och 200 mg DHA per kapsel från fiskolja certifierad enligt Friend of the Sea, raffinerad i Norge.
Fördelar
- 500 mg EPA och DHA per kapsel
- Friend of the Sea-certifierad fisk
- Ursprung och tillverkning anges
Nackdelar
- Kapsel av gelatin från nötkreatur
- Något dyrare per mg än Apohem Omega-3 Forte
Vårt omdöme om BioSalma Omega-3 Forte 70 %
BioSalma Omega-3 Forte 70 % ger 300 mg EPA och 200 mg DHA per kapsel, och produktsidan visar en fullständig näringstabell: 1 000 mg fiskolja, 630 mg omega-3, 30 mg DPA. Fisken är certifierad enligt Friend of the Sea, och oljan raffineras i Kristiansund i Norge.
Dosen för vuxna är 1 till 2 kapslar per dag. Kapseln är gelatin från nötkreatur. BioSalma är det bästa valet om fiskens ursprung och hållbarhet är viktiga för dig.
Ordinarie pris är 113 kr för 132 kapslar, 0,86 kr per kapsel och per 500 mg EPA och DHA. Kampanjpriset var 85 kr till 15 november vid vår kontroll 9 november 2026. Den hamnar efter Apohem för att den ger 84 mg mindre EPA och DHA per kapsel till något högre pris.
- EPA och DHA per kapsel 300 mg EPA, 200 mg DHA
- Dos 1 till 2 kapslar per dag
- Certifiering Friend of the Sea
- Förpackning 132 kapslar
Pris hos butik
- Apohem 113 kr Köp
Triglyceridform
3. Elexir Pharma Omega-3 Forte: triglyceridform
Elexir Pharma Omega-3 Forte ger 300 mg EPA och 200 mg DHA per kapsel, och Apohem anger att omega-3 är i triglyceridform.
Fördelar
- 500 mg EPA och DHA per kapsel
- Triglyceridform anges
- Laktosfri enligt Apohem
Nackdelar
- Kapsel av gelatin från nötkreatur
- Dyrare per mg än Apohem och BioSalma
Vårt omdöme om Elexir Pharma Omega-3 Forte
Elexir Pharma Omega-3 Forte ger 300 mg EPA, 200 mg DHA och 30 mg DPA per kapsel, samma mängd som BioSalma. Vid vår kontroll 29 oktober saknades mängderna hos Svenskt Kosttillskott, men Apohems produktsida anger dem nu i en fullständig näringstabell.
Apohem anger att omega-3 är i triglyceridform, och oljan innehåller rosmarinextrakt. Dosen är 1 till 2 kapslar per dag till måltid. Kapseln är gelatin från nötkreatur.
Ordinarie pris är 129 kr för 132 kapslar, 0,98 kr per kapsel. Kampanjpriset var 84 kr till 22 november vid vår kontroll 9 november 2026. Den hamnar efter BioSalma för att den ger samma mängd till högre ordinarie pris.
- EPA och DHA per kapsel 300 mg EPA, 200 mg DHA
- Form Triglycerid
- Dos 1 till 2 kapslar per dag
- Förpackning 132 kapslar
Pris hos butik
- Apohem 129 kr Köp
Bäst veganskt
4. BioSalma Omega-3 Alg: bäst veganskt
BioSalma Omega-3 Alg ger 250 mg DHA och 125 mg EPA per kapsel från mikroalgen Schizochytrium, i vegetabilisk kapsel.
Fördelar
- Vegansk, både EPA och DHA anges
- 375 mg EPA och DHA per kapsel
- Egen dos för gravida och ammande
Nackdelar
- Fyra gånger dyrare per mg än fiskolja
- Innehåller karragenan i kapseln
Vårt omdöme om BioSalma Omega-3 Alg
BioSalma Omega-3 Alg är testets bästa veganska omega-3. En kapsel ger 250 mg DHA och 125 mg EPA från mikroalgen Schizochytrium, odlad i slutna system. Kapseln är vegetabilisk.
Dosen är 1 till 2 kapslar per dag, och för gravida och ammande 1 kapsel. Produkten tillverkas i Norge. Den slår Helhetshälsa AlgOmega3 för att den anger både EPA och DHA och ger mer per krona.
Ordinarie pris är 302 kr för 120 kapslar, 2,52 kr per kapsel eller 3,36 kr per 500 mg EPA och DHA. Kampanjpriset var 227 kr till 15 november vid vår kontroll 9 november 2026. Algolja kostar ungefär fyra gånger så mycket som fiskolja men är det enda alternativet utan fisk.
- EPA och DHA per kapsel 125 mg EPA, 250 mg DHA
- Källa Mikroalger
- Dos 1 till 2 kapslar per dag
- Förpackning 120 kapslar
Pris hos butik
- Apohem 302 kr Köp
Doser för olika grupper
5. Pharbio Omega-3 Forte: doser för olika grupper
Pharbio Omega-3 Forte ger 300 mg EPA och 200 mg DHA per kapsel från dansk fiskolja, med separata doser för barn, gravida och ammande.
Fördelar
- Doser för vuxna, barn från 12 år, gravida och ammande
- Varning om warfarin på förpackningen
Nackdelar
- Dubbelt så dyr per mg som BioSalma
- Innehåller arom
Vårt omdöme om Pharbio Omega-3 Forte
Pharbio Omega-3 Forte ger 600 mg EPA och 400 mg DHA per två kapslar, alltså 500 mg per kapsel. Fiskoljan kommer från Danmark. Det är den enda produkten i testet med separata doser för olika grupper.
Förpackningen anger 1 till 2 kapslar per dag för vuxna och 1 kapsel för barn från 12 år och för gravida och ammande. Pharbio skriver att den som tar warfarin ska rådgöra med läkare. Kapslarna innehåller arom och gelatin från nötkreatur.
Ordinarie pris är 317 kr för 175 kapslar, 1,81 kr per kapsel, och kampanjpriset var 222 kr till 30 november vid vår kontroll 9 november 2026. Det är dubbelt så dyrt som BioSalma för samma mängd EPA och DHA, och därför hamnar den efter algoljan, som fyller ett behov ingen fiskolja kan.
- EPA och DHA per kapsel 300 mg EPA, 200 mg DHA
- Ursprung Danmark
- Dos 1 till 2 kapslar för vuxna
- Förpackning 175 kapslar
Pris hos butik
- Apohem 317 kr Köp
Flytande med D-vitamin
6. Möllers Tran Omega-3 +D3: flytande med D-vitamin
Möllers Tran ger 360 mg EPA och 500 mg DHA per tesked (5 ml) från norsk torsk, plus 15 µg D-vitamin, 250 µg A-vitamin och 3 mg E-vitamin.
Fördelar
- 860 mg EPA och DHA per tesked, mest per dos
- 15 µg D-vitamin
- För barn från 3 år
Nackdelar
- Räkna ihop dosen om du också tar D-vitamin
- Kylskåp och högst tre månader efter öppning
Vårt omdöme om Möllers Tran Omega-3 +D3
Möllers Tran Omega-3 +D3 är testets enda flytande produkt och ger mest omega-3 per dos: 360 mg EPA och 500 mg DHA per tesked på 5 ml, från levern hos vildfångad norsk torsk.
En tesked innehåller också 15 µg D-vitamin, 300 procent av referensintaget, plus 250 µg A-vitamin och 3 mg E-vitamin. Dosen gäller vuxna och barn från 3 år. Tar du ett separat D-vitamintillskott: räkna ihop dosen, eftersom tranen redan ger 15 µg.
250 ml räcker 50 dagar och kostar 179 kr hos Apohem, 3,58 kr per dos eller 2,08 kr per 500 mg EPA och DHA. Öppnad flaska förvaras i kylskåp i högst tre månader. Tar du blodförtunnande läkemedel eller ska opereras: rådgör med läkare först, enligt tillverkaren.
- EPA och DHA per 5 ml 360 mg EPA, 500 mg DHA
- Vitaminer per 5 ml 15 µg D, 250 µg A, 3 mg E
- Dos 5 ml per dag
- Förpackning 250 ml
Pris hos butik
- Apohem 179 kr Köp
Veganskt, bara DHA
7. Helhetshälsa AlgOmega3: veganskt med DHA
Helhetshälsa AlgOmega3 innehåller omega-3 från mikroalgen Schizochytrium, med 250 mg DHA per kapsel.
Fördelar
- Vegansk, från alger
- 250 mg DHA per kapsel
- Kan ges till barn genom att pressa ut innehållet
Nackdelar
- Dyrast per mg i testet
- Mängden EPA anges inte
Vårt omdöme om Helhetshälsa AlgOmega3
Helhetshälsa AlgOmega3 är testets andra veganska alternativ. En kapsel ger 500 mg algolja med 254 mg omega-3, varav 250 mg DHA. Mängden EPA anges inte.
Dosen är 1 kapsel per dag för vuxna och barn, och till barn kan kapseln stickas hål på och innehållet pressas ut. 250 mg DHA räcker för påståendena om hjärta, hjärna och syn. Produkten kommer från Italien.
Ordinarie pris är 339 kr för 100 kapslar, 3,39 kr per kapsel och 6,78 kr per 500 mg EPA och DHA, dyrast i testet. Den kostade 288 kr vid vår kontroll 9 november 2026. BioSalma Omega-3 Alg ger mer omega-3 per krona.
- DHA per kapsel 250 mg (EPA anges inte)
- Källa Mikroalger
- Dos 1 kapsel per dag
- Förpackning 100 kapslar
Pris hos butik
- Apohem 339 kr Köp
Bästa omega 3 2026: jämförelsetabell
Mängden EPA och DHA är det viktigaste måttet, inte mängden fiskolja. EU:s godkända påstående om hjärtat bygger på 250 mg EPA och DHA per dag. Pris per 500 mg EPA och DHA gör produkterna jämförbara.
| Produkt | Källa | EPA + DHA per dos | Ordinarie pris | Pris per dos | Pris per 500 mg EPA+DHA | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Apohem Omega-3 Forte 70 % | Fiskolja | 584 mg (1 kapsel) | 75 kr / 90 st | 0,83 kr | 0,71 kr | Se pris |
| 2. BioSalma Omega-3 Forte 70 % | Fiskolja | 500 mg (1 kapsel) | 113 kr / 132 st | 0,86 kr | 0,86 kr | Se pris |
| 3. Elexir Pharma Omega-3 Forte | Fiskolja | 500 mg (1 kapsel) | 129 kr / 132 st | 0,98 kr | 0,98 kr | Se pris |
| 4. BioSalma Omega-3 Alg | Alger, veganskt | 375 mg (1 kapsel) | 302 kr / 120 st | 2,52 kr | 3,36 kr | Se pris |
| 5. Pharbio Omega-3 Forte | Fiskolja | 500 mg (1 kapsel) | 317 kr / 175 st | 1,81 kr | 1,81 kr | Se pris |
| 6. Möllers Tran Omega-3 +D3 | Torsklevertran | 860 mg (5 ml) | 179 kr / 250 ml | 3,58 kr | 2,08 kr | Se pris |
| 7. Helhetshälsa AlgOmega3 | Alger, veganskt | 250 mg DHA (1 kapsel) | 339 kr / 100 st | 3,39 kr | 6,78 kr | Se pris |
Så har vi jämfört omega-3
Vi jämför sju omega-3-tillskott på mängd EPA och DHA enligt näringstabellen och pris per 500 mg EPA och DHA. Vi har inte låtit analysera produkterna. Priser och innehåll kontrollerades hos apohem.se den 9 november 2026.
1
EPA och DHA per dos
EU:s hälsopåstående om hjärtat bygger på 250 mg EPA och DHA per dag.
2
Tydlig märkning
Om näringstabellen anger både EPA och DHA, så att dosen går att kontrollera.
3
Pris per 500 mg EPA+DHA
Ordinarie pris delat med mängden EPA och DHA i förpackningen.
4
Källa
Fiskolja eller algolja, som avgör om produkten passar vegetarianer och veganer.
Behöver man omega-3-tillskott?
De flesta behöver inte det. Livsmedelsverket rekommenderar 2,5 till 3 gram omega-3 per dag, ungefär lika mycket som en portion lax eller två matskedar rapsolja, och svenskar får i genomsnitt i sig 2,7 gram per dag.
- Ät fisk: två till tre gånger i veckan, varav fet fisk som lax, makrill, sill eller sardiner en gång
- Äter du inte fisk: få omega-3 från rapsolja och valnötter, eller algolja som innehåller EPA och DHA
- Gravid: Livsmedelsverket betonar fet fisk en gång i veckan, eftersom fostret behöver DHA och EPA
Fisk ger även D-vitamin, jod och selen enligt Livsmedelsverket. Läs mer i testet av bästa D-vitamin.
EPA och DHA: vad är skillnaden?
EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra) är de vanligaste långa omega-3-fettsyrorna och finns i fet fisk och vissa alger. Växtkällor som rapsolja och valnötter innehåller i stället alfa-linolensyra (ALA).
EU har godkänt hälsopåståendet att EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion vid ett dagligt intag av 250 mg. För DHA finns godkända påståenden om normal hjärnfunktion och normal syn vid samma dagliga intag.
Så läser du etiketten på omega-3
Siffran på framsidan är ofta mängden fiskolja, inte mängden omega-3. Titta i näringstabellen efter tre rader:
- Fiskolja: 1 000 mg på BioSalma, men det är oljan, inte omega-3.
- Total omega-3: 630 mg av de 1 000 mg. Det är vad 70 procent eller 63 procent betyder på förpackningen.
- EPA och DHA: 300 mg och 200 mg. Det är de siffrorna som EU:s hälsopåståenden bygger på.
Räkna sedan ut priset per 500 mg EPA och DHA: förpackningens pris delat med antal kapslar, delat med mg EPA och DHA per kapsel, gånger 500. Kontrollera också kapselns material: gelatin kommer från djur, och vegetabiliska kapslar finns främst för algolja.
Kan man ta för mycket omega-3?
Ja, men gränsen ligger högt. Europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten EFSA bedömde 2012 att ett dagligt intag av upp till 5 gram EPA och DHA tillsammans inte ger anledning till oro för vuxnas säkerhet. Det motsvarar cirka 9 kapslar av Apohem Omega-3 Forte, långt över dosen på förpackningen.
Europeiska läkemedelsmyndigheten EMA kom 2023 fram till att receptbelagda omega-3-läkemedel ger en dosberoende ökad risk för förmaksflimmer hos personer med hjärt-kärlsjukdom eller riskfaktorer för det. Läkemedlen ges i doser upp till 4 gram per dag. Har du en hjärtsjukdom: rådgör med läkare innan du tar omega-3 i högre doser.
- Följ dosen på förpackningen och ta inte flera omega-3-produkter samtidigt.
- Räkna ihop D-vitamin och A-vitamin om du tar tran tillsammans med andra tillskott.
- Rådgör med läkare om du tar blodförtunnande läkemedel eller ska opereras.
Biverkningar och försiktighet
Höga doser av omega-3-tillskott kan ge biverkningar enligt Livsmedelsverket, och omega-3 minskar blodets förmåga att levra sig. Följ förpackningens dos och överskrid den inte.
Tänk på
Rådgör med läkare innan du tar omega-3 om du använder blodförtunnande läkemedel som warfarin eller ska opereras.
Relaterade tester:
- Bästa multivitamin: allt-i-ett-tillskott granskade
- Folsyra: dos inför och under graviditet
- Kollagen bäst i test: vad forskningen visar
Vanliga frågor om omega 3
Behöver man ta omega-3-tillskott?
Nej, de flesta behöver inte det. Livsmedelsverket rekommenderar inte omega-3-tillskott, utan fisk två till tre gånger i veckan, varav fet fisk en gång.
Hur mycket omega-3 ska man ta?
Livsmedelsverket rekommenderar 2,5 till 3 gram omega-3 per dag från kosten. EU:s hälsopåstående om hjärtat bygger på 250 mg EPA och DHA per dag.
Vilket omega-3 är bäst?
I vår jämförelse ger Apohem Omega-3 Forte 70 % mest EPA och DHA per krona, 584 mg per kapsel. BioSalma Omega-3 Alg är det bästa veganska alternativet.
Är algolja lika bra som fiskolja?
Algolja innehåller både EPA och DHA, precis som fiskolja. BioSalma Omega-3 Alg ger 375 mg EPA och DHA per kapsel, men algolja kostar ungefär fyra gånger mer per milligram än fiskolja.
Kan man ta omega-3 och D-vitamin samtidigt?
Ja, men räkna ihop dosen. Möllers Tran innehåller redan 15 µg D-vitamin per tesked.
Källor och metod
- Livsmedelsverket: Fleromättat fett, omega-3, omega-6 och råd om fisk.
- Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012 om godkända hälsopåståenden för EPA och DHA.
- EFSA NDA Panel (2012). Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). EFSA Journal.
- Europeiska läkemedelsmyndigheten EMA, PRAC (2023): omega-3-syraetylestrar och risk för förmaksflimmer.
- Produktinformation och priser från apohem.se, kontrollerade 9 november 2026.
Hittaonlineapotek.se finansieras via affiliatelänkar. Det påverkar inte rangordningen. Innehållet ersätter inte råd från läkare eller farmaceut.
