Snabbsvar
Våra toppval
Bäst i test
Medicine Garden KSM-66
600 mg extrakt per dag, inga tillsatser
Ordinarie pris per dag 2,50 kr
Enkel och billig
Skip Ashwagandha
600 mg extrakt och vitamin B5
Ordinarie pris per dag 2,58 kr
Mest withanolider
Vitaprana Sensoril
50 mg withanolider per 2 kapslar
Ordinarie pris per dag 4,35 kr
Vi kan få provision när du klickar dig vidare till en butik. Det påverkar aldrig vår rankning: produkterna bedöms enbart utifrån kriterierna i Så har vi jämfört.
Ashwagandha är en växt som säljs som kosttillskott. Studier visar en liten effekt på sömn och effekter på stress och oro, men EU granskar just nu dess säkerhet och leverskador finns beskrivna. Bäst i vår jämförelse av sju tillskott är Medicine Garden KSM-66: 600 mg rotextrakt per dag för 2,50 kr. Guiden ingår i våra bäst i test-guider.
Vi har läst tillverkarnas innehållsdeklarationer och inte testat produkterna själva. Priserna kontrollerades hos apohem.se den 12 november 2026.
Innan du köper
Ta inte ashwagandha om du är gravid eller ammar, och rådgör med läkare innan du tar det tillsammans med läkemedel. Sluta och kontakta vården om du får gulsot, klåda, mörk urin eller illamående: leverskador finns beskrivna efter 2 till 12 veckors användning.
Produkterna i testet
Bäst i test
1. Medicine Garden KSM-66: bäst i test
Medicine Garden Stressbalans innehåller 300 mg KSM-66 per kapsel, ett ekologiskt extrakt av ashwagandharot, och inga andra aktiva ämnen.
Gravid eller ammar
Livsmedelsverket listar ashwagandha bland växter som kan innebära en risk under graviditet och amning, och tillverkaren avråder också.
Fördelar
- Lägst pris per dag i testet
- 600 mg per dag, samma dos som i många studier
- Inga tillsatser som svartpeppar eller vitaminer
Nackdelar
- Innehåller spår av mjölk från extraktionen
- Withanolidhalten anges inte på förpackningen hos Apohem
Vårt omdöme om Medicine Garden KSM-66
Medicine Garden vinner för att den ger 600 mg ashwagandharotextrakt per dag, en kapsel morgon och kväll, utan tillsatser och till lägst pris per dag. Studieöversikterna använde ofta runt 600 mg per dag.
Extraktet KSM-66 tas fram med vatten och ekologisk mjölk, så slutprodukten innehåller spår av mjölk. Tillverkaren anger att varje batch kontrolleras för tungmetaller och bekämpningsmedel. Dosen kan enligt tillverkaren ökas till 3 till 4 kapslar, men vi rekommenderar inte mer än grunddosen.
Ordinarie pris är 300 kr för 240 kapslar, som räcker i 120 dagar, hos Apohem vid vår kontroll 12 november 2026.
- Per dag 600 mg extrakt
- Typ KSM-66, rot
- Räcker 120 dagar
- Pris per dag 2,50 kr
Pris hos butik
- Apohem 300 kr Köp
Enkel och billig
2. Skip Ashwagandha: enkel och billig
Skip Ashwagandha ger 600 mg ashwagandhaextrakt och 1 mg vitamin B5 per dagsdos om två kapslar.
Fördelar
- Nästan lika billig per dag som Medicine Garden
- Få ingredienser
- Tydlig dos, 2 kapslar per dag
Nackdelar
- Varken växtdel eller withanolidhalt anges
- Räcker bara 45 dagar
Vårt omdöme om Skip Ashwagandha
Skip ger samma mängd extrakt per dag som Medicine Garden, 600 mg, plus en liten mängd vitamin B5. Förpackningen anger inte om extraktet är från roten eller hur mycket withanolider det innehåller.
Withanolider är de ämnen i ashwagandha som oftast anges som mått på extraktets styrka. Utan halten är det svårare att jämföra produkter. Tillverkaren avråder från användning under graviditet och amning.
Ordinarie pris är 116 kr för 90 kapslar, som räcker i 45 dagar. Den kostade 87 kr hos Apohem vid vår kontroll 12 november 2026.
- Per dag 600 mg extrakt
- Withanolider Anges inte
- Räcker 45 dagar
- Pris per dag 2,58 kr
Pris hos butik
- Apohem 116 kr Köp
Med svartpeppar
3. Elexir Pharma: med svartpeppar
Elexir Pharma Ashwagandha innehåller 600 mg rotextrakt 1:10, svartpepparextrakt och vitamin B5 per två kapslar.
Fördelar
- Rotextrakt med angivet förhållande, 1:10
- Vegansk och laktosfri
- Räcker 60 dagar
Nackdelar
- Innehåller svartpepparextrakt (piperin)
- Withanolidhalten anges inte i mg
Vårt omdöme om Elexir Pharma Ashwagandha
Elexir Pharma ger 600 mg rotextrakt per dag, där 1:10 betyder att 10 delar rot har blivit 1 del extrakt. Kapslarna innehåller också 2,5 mg svartpepparextrakt och 1 mg vitamin B5.
Tillverkaren anger att dosen kan ökas till 4 kapslar per dag. Fler kapslar ger mer av ämnet och, enligt Livsmedelsverket, större risk för negativa effekter. Rekommenderas inte under graviditet eller amning.
Ordinarie pris är 177 kr för 120 kapslar. Den kostade 115 kr hos Apohem vid vår kontroll 12 november 2026.
- Per dag 600 mg extrakt 1:10
- Tillsats Svartpeppar, B5
- Räcker 60 dagar
- Pris per dag 2,95 kr
Pris hos butik
- Apohem 177 kr Köp
Withanolider anges
4. Great Earth: withanolider anges
Great Earth Ashwagandha ger 600 mg rotextrakt med 15 mg withanolider, svartpepparextrakt och vitamin B5 per dag.
Fördelar
- Withanolidhalten anges, 15 mg per dag
- Rotextrakt
- Delningsbara kapslar
Nackdelar
- Lägre withanolidhalt än Helhetshälsa och Vitaprana
- Innehåller svartpepparextrakt
Vårt omdöme om Great Earth Ashwagandha
Great Earth anger både extraktmängd och withanolidhalt: 600 mg extrakt med 15 mg withanolider per två kapslar, det vill säga 2,5 procent. Det gör den lättare att jämföra än produkter som inte anger halten.
Den innehåller också 5 mg svartpepparextrakt och 2 mg vitamin B5. Tillverkaren skriver att forskning saknas om hur ashwagandha påverkar graviditet och amning och avråder därför.
Ordinarie pris är 209 kr för 120 kapslar. Den kostade 157 kr hos Apohem vid vår kontroll 12 november 2026.
- Per dag 600 mg extrakt
- Withanolider 15 mg
- Räcker 60 dagar
- Pris per dag 3,48 kr
Pris hos butik
- Apohem 209 kr Köp
Extrakt och rotpulver
5. Helhetshälsa: extrakt och rotpulver
Helhetshälsa Ashwagandha ger 600 mg extrakt med 42 mg withanolider och 200 mg ekologiskt rotpulver per dag.
Fördelar
- 42 mg withanolider per dag
- Ingen svartpeppar
- Vegansk och laktosfri
Nackdelar
- Räcker bara 30 dagar
- Högre withanolidhalt betyder inte bevisat bättre effekt
Vårt omdöme om Helhetshälsa Ashwagandha
Helhetshälsa kombinerar 600 mg extrakt, standardiserat till 7 procent withanolider, med 200 mg rotpulver. Det ger 42 mg withanolider per dag, näst mest i testet.
Studierna i översikterna har använt olika extrakt, så det går inte att säga vilken withanolidhalt som är bäst. Tillverkaren avråder vid graviditet och amning.
Ordinarie pris är 113 kr för 60 kapslar, som räcker i 30 dagar. Den kostade 90 kr hos Apohem vid vår kontroll 12 november 2026.
- Per dag 600 mg extrakt + 200 mg rot
- Withanolider 42 mg
- Räcker 30 dagar
- Pris per dag 3,77 kr
Pris hos butik
- Apohem 113 kr Köp
Mest withanolider
6. Vitaprana Sensoril: mest withanolider
Vitaprana Ashwagandha innehåller extraktet Sensoril, 300 mg per kapsel med 10 procent withanolider, och piperin.
Fördelar
- Högst withanolidhalt i testet, 50 mg per 2 kapslar
- Tydligt: för friska vuxna över 18 år
- Kan tas som 1 eller 2 kapslar
Nackdelar
- Dyrare per dag än de flesta
- Innehåller piperin och kan innehålla spår av mjölk
Vårt omdöme om Vitaprana Sensoril
Vitaprana använder extraktet Sensoril med 10 procent withanolider. Två kapslar ger 600 mg extrakt och 50 mg withanolider, mest i testet, plus 3 mg piperin.
Tillverkaren anger 1 till 2 kapslar per dag till måltid och att produkten är för friska personer över 18 år. Är du gravid, ammar, är sjuk eller tar läkemedel ska du kontakta läkare först.
Ordinarie pris är 174 kr för 80 kapslar hos Apohem vid vår kontroll 12 november 2026. Med 2 kapslar per dag räcker burken i 40 dagar.
- Per dag 600 mg extrakt
- Withanolider 50 mg
- Räcker 40 dagar
- Pris per dag 4,35 kr
Pris hos butik
- Apohem 174 kr Köp
Lägre dos
7. Terranova Fermented: lägre dos
Terranova Fermented Ashwagandha innehåller 150 mg fermenterad ashwagandharot och 100 mg rot per kapsel, en kapsel per dag.
Fördelar
- Lägre dos, 250 mg per dag
- En kapsel per dag
- Inga tillsatser
Nackdelar
- Dyrast per dag i testet
- Lägre dos än i de flesta studier
Vårt omdöme om Terranova Fermented
Terranova ger 250 mg ashwagandharot per dag, varav 150 mg fermenterad. Det är under hälften av de 600 mg som studieöversikterna ofta använde.
Det gör den till ett alternativ för dig som vill ha en låg dos. Tillverkaren avråder vid graviditet och amning och rekommenderar att rådgöra med läkare om du tar läkemedel.
Ordinarie pris är 260 kr för 50 kapslar. Den kostade 221 kr hos Apohem vid vår kontroll 12 november 2026.
- Per dag 250 mg rot
- Withanolider Över 3,2 %
- Räcker 50 dagar
- Pris per dag 5,20 kr
Pris hos butik
- Apohem 260 kr Köp
Ashwagandha bäst i test 2026: jämförelsetabell
Dos per dag enligt förpackningens grunddos. Ordinarie pris per dag.
| Produkt | Per dag | Withanolider | Tillsatser | Ordinarie pris | Pris per dag | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. Medicine Garden KSM-66 | 600 mg | Anges inte | Inga | 300 kr | 2,50 kr | Se pris |
| 2. Skip | 600 mg | Anges inte | B5 | 116 kr | 2,58 kr | Se pris |
| 3. Elexir Pharma | 600 mg | Anges inte | Svartpeppar, B5 | 177 kr | 2,95 kr | Se pris |
| 4. Great Earth | 600 mg | 15 mg | Svartpeppar, B5 | 209 kr | 3,48 kr | Se pris |
| 5. Helhetshälsa | 600 mg + 200 mg rot | 42 mg | Inga | 113 kr | 3,77 kr | Se pris |
| 6. Vitaprana Sensoril | 600 mg | 50 mg | Piperin | 174 kr | 4,35 kr | Se pris |
| 7. Terranova Fermented | 250 mg | Över 3,2 % | Inga | 260 kr | 5,20 kr | Se pris |
Så har vi jämfört ashwagandha
Vi läste innehåll och dosering hos apohem.se den 12 november 2026 och tog bara med produkter där ashwagandha är huvudingrediensen. Vi har inte testat dem själva.
1
Dos per dag
Mängd extrakt i grunddosen, jämfört med de cirka 600 mg som studierna ofta använde.
2
Tydlig deklaration
Om växtdel, extrakttyp och withanolidhalt anges.
3
Tillsatser
Om produkten innehåller svartpeppar, vitaminer eller andra växter.
4
Pris per dag
Ordinarie pris delat med antal dagar burken räcker.
Vad är ashwagandha?
Ashwagandha, Withania somnifera, kallas också indisk ginseng och används i indisk ayurvedisk tradition. I kosttillskott används oftast extrakt av roten. Ashwagandha säljs i Sverige som kosttillskott, inte som läkemedel.
Det finns inga godkända hälsopåståenden för ashwagandha i EU. Produkterna får därför inte marknadsföras som att de minskar stress, förbättrar sömnen eller behandlar sjukdom.
Vad säger forskningen?
Flera sammanställningar av randomiserade studier har undersökt ashwagandha. Resultaten pekar åt samma håll men vilar på få och små studier:
- Sömn: en översikt från 2021 med 5 studier och 400 deltagare fann en liten effekt på sömnen. Effekten var större hos personer med sömnproblem, vid minst 600 mg per dag och efter minst 8 veckor.
- Ångest och stress: en översikt från 2025 med 14 studier på personer med psykisk ohälsa fann effekter på ångest, stress och sömnkvalitet. Medianen var 600 mg per dag i 8 veckor. Forskarna påpekar att studierna var få och skilde sig mycket åt.
- Upplevd stress: en annan översikt från 2025 fann lägre nivåer av stresshormonet kortisol, men ingen säker skillnad i hur stressade deltagarna kände sig.
Översikterna efterlyser större och bättre studier, och data om säkerhet vid långvarig användning är begränsade.
Risker och biverkningar
Ashwagandha är en av tolv växter och ämnen i kosttillskott som EU just nu granskar, enligt Livsmedelsverket. Livsmedelsverket har inte gjort någon egen riskvärdering och inväntar EU:s granskning.
- Lever: en fallserie från Island och USA beskrev fem personer som fick leverskada efter 2 till 12 veckors användning, med gulsot, illamående, trötthet och klåda. Ingen fick leversvikt, och levervärdena blev normala inom 1 till 5 månader hos fyra av dem.
- Graviditet och amning: Livsmedelsverket listar ashwagandha bland växter som kan innebära en risk under graviditet och amning.
- Läkemedel: Livsmedelsverket avråder från att använda kosttillskott tillsammans med läkemedel utan att rådgöra med läkare.
- Dos: kosttillskott har ofta mycket högre koncentration än växten i traditionell användning. Ju mer du får i dig, desto större risk för negativa effekter, skriver Livsmedelsverket.
Viktigt
Ta inte ashwagandha om du är gravid eller ammar, och rådgör med läkare innan du tar det tillsammans med läkemedel. Sluta och kontakta vården om du får gulsot, klåda, mörk urin eller illamående: leverskador finns beskrivna efter 2 till 12 veckors användning.
Den danska riskvärderingen
En dansk riskvärdering kunde inte fastställa en nedre säker dos för ashwagandha i kosttillskott. Livsmedelsverket har tagit bort informationen om den danska studien från sin webbplats i väntan på EU:s granskning. Det är alltså inte avgjort hur EU kommer att reglera ashwagandha.
Vem ska inte ta ashwagandha?
- Gravida och ammande.
- Barn och unga under 18 år. Tillverkarna riktar sig till vuxna.
- Personer som tar läkemedel, utan att först ha rådgjort med läkare.
- Har du leversjukdom, rådgör med läkare först.
För de allra flesta finns inget behov av kosttillskott, skriver Livsmedelsverket. Har du långvariga problem med sömn, stress eller oro är vårdcentralen ett bättre första steg än ett tillskott.
Så läser du etiketten
- Mängd extrakt per dag: räkna på grunddosen, inte på maxdosen.
- Växtdel: rot eller rot och blad. Alla produkter i vår jämförelse som anger växtdel använder roten.
- Withanolider: anges i mg eller procent och används ofta som mått på extraktets styrka. Alla tillverkare anger inte halten.
- Tillsatser: svartpepparextrakt (piperin), vitaminer eller andra växter.
Misstänker du biverkningar av ett kosttillskott kan du rapportera det till Livsmedelsverket.
Vanliga frågor om ashwagandha
Vad är ashwagandha bra för?
Studier tyder på en liten effekt på sömn och effekter på upplevd ångest och stress, men studierna är få och små. Det finns inga godkända hälsopåståenden för ashwagandha i EU.
Vad är negativt med ashwagandha?
Leverskador finns beskrivna efter 2 till 12 veckors användning. Livsmedelsverket listar ashwagandha som en möjlig risk under graviditet och amning, och EU granskar just nu växtens säkerhet.
Varför är ashwagandha förbjudet i Danmark?
Bakgrunden är en dansk riskvärdering som inte kunde fastställa en säker nedre dos. EU granskar nu ashwagandha, och Livsmedelsverket inväntar granskningen innan de uppdaterar sina råd.
Vem ska inte ta ashwagandha?
Gravida, ammande och barn. Har du leversjukdom eller tar läkemedel ska du rådgöra med läkare först, enligt Livsmedelsverkets råd om kosttillskott.
Hur mycket ashwagandha per dag?
Studieöversikterna använde ofta runt 600 mg extrakt per dag. Följ förpackningens grunddos och överskrid den inte.
Källor och metod
- Livsmedelsverket: Växtbaserade kosttillskott, senast granskad 16 september 2026.
- Livsmedelsverket: Livsmedelsverket omarbetar informationen om ashwagandha, 2 maj 2025.
- Livsmedelsverket: Risker med kosttillskott.
- Livsmedelsverket. Risker med växtbaserade kosttillskott och örtteer under graviditet och amning. Rapport L 2021 nr 25, bilaga 2.
- Björnsson HK m.fl. Ashwagandha-induced liver injury: a case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver Int 2020. PMID 31991029.
- Cheah KL m.fl. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: a systematic review and meta-analysis. PLoS One 2021. PMID 34559859.
- Marchi M m.fl. The effect of Withania somnifera on mental health symptoms in individuals with mental disorders: systematic review and meta-analysis. BJPsych Open 2025. PMID 41140145.
- Albalawi AA. Dual impact of Ashwagandha: significant cortisol reduction but no effects on perceived stress. Nutr Health 2025. PMID 40746175.
- Produktinformation, innehållsdeklarationer och priser från apohem.se, kontrollerade 12 november 2026.
Hittaonlineapotek.se finansieras via affiliatelänkar. Det påverkar inte rangordningen. Innehållet ersätter inte råd från läkare eller farmaceut.
