Snabbsvar
Våra toppval
Bäst i test
Tyngre BCAA Lemonad
Alla mängder anges, 3,8 g leucin per portion
Pris per portion 4,98 kr
Alla essentiella
Core EAA Powder
Alla nio essentiella aminosyror, 4 g leucin
Pris per portion 7,40 kr
Med koffein
Core BCAA Energy
Aminosyror plus 100 mg koffein
Pris per portion 5,78 kr
Vi kan få provision när du klickar dig vidare till en butik. Det påverkar aldrig vår rankning: produkterna bedöms enbart utifrån kriterierna i Så har vi jämfört.
Den bästa BCAA:n i vår jämförelse är Tyngre BCAA Lemonad: 4,8 g BCAA med 3,8 g leucin per portion för 4,98 kr, och alla mängder anges. Men BCAA ensamt bygger inte muskler. En genomgång i Journal of the International Society of Sports Nutrition drog slutsatsen att påståendet att BCAA stimulerar muskelproteinsyntesen saknar grund, eftersom musklerna behöver alla essentiella aminosyror. Jämförelsen ingår i våra bäst i test-guider.
Vi jämför fyra aminosyratillskott på innehåll och pris per portion. Uppgifterna kontrollerades hos svensktkosttillskott.se och tyngre.se den 9 november 2026.
Produkterna i testet
Bäst i test
1. Tyngre BCAA Lemonad: bäst i test
Tyngre BCAA Lemonad ger 3,8 g leucin, 0,5 g isoleucin och 0,5 g valin per portion på 10 g, plus 2 g glutamin och 1,2 g citrullinmalat.
Fördelar
- Alla mängder anges per portion
- Lägst pris per portion i testet
- Mycket leucin i förhållande till övriga BCAA
Nackdelar
- Sötad med aspartam, inte för personer med fenylketonuri
- Bara tre av nio essentiella aminosyror
- Inga godkända hälsopåståenden
Vårt omdöme om Tyngre BCAA Lemonad
Tyngre BCAA Lemonad vinner för att den anger alla mängder och har lägst pris per portion. En portion på 10 g, ungefär en matsked, ger 3,8 g leucin, 0,5 g isoleucin och 0,5 g valin, totalt 4,8 g BCAA, plus 2 g glutamin och 1,2 g citrullinmalat.
Pulvret blandas med 2 till 3 dl vatten, och den dagliga dosen är 1 till 2 portioner. Det är sötat med aspartam och acesulfam-K, så personer med fenylketonuri ska undvika det. BCAA har inga godkända hälsopåståenden i EU.
400 gram räcker cirka 40 portioner och kostade 199 kr vid vår kontroll 9 november 2026, 4,98 kr per portion. Äter du tillräckligt med protein behöver du sällan BCAA, se avsnittet om proteinpulver nedan.
- BCAA per portion 4,8 g (3,8 g leucin)
- Övrigt 2 g glutamin, 1,2 g citrullinmalat
- Portion 10 g
- Förpackning 400 g, cirka 40 portioner
Pris hos butik
- Tyngre 199 kr Köp
Mest leucin enligt äldre uppgift
2. Core BCAA Powder: mest leucin enligt äldre uppgift
Core BCAA Powder är ett BCAA-pulver med extra högt innehåll av leucin, att blanda med vatten före eller efter träning.
Fördelar
- Mest leucin per portion i testet
- Sex smaker, en sötad med stevia
Nackdelar
- Butiken anger inte längre mängderna per portion
- Aspartam i flera smaker enligt butiken 19 oktober
Vårt omdöme om Core BCAA Powder
Core BCAA Powder vinner för att den har mest leucin per portion i testet, och leucin är den aminosyra i BCAA som oftast lyfts fram för musklerna. Vid vår kontroll 19 oktober angav butiken 6,25 g BCAA i förhållandet 8:1:1, varav 5 g leucin, plus glutamin och glycin per portion.
Den 30 oktober angav produktsidan inte längre mängderna, bara att pulvret har extra högt innehåll av leucin och en dos på cirka 5 till 10 gram. Det finns inga EU-godkända hälsopåståenden för BCAA, och en proteinrik måltid innehåller samma aminosyror.
400 gram ger 33 portioner för 259 kr, 7,77 kr per portion, och 800 gram kostar 469 kr. Det finns sex smaker, varav en sötad med stevia. Butiken angav aspartam i övriga smaker 19 oktober, vilket inte passar personer med fenylketonuri.
- BCAA per portion 6,25 g, 8:1:1 (19 okt)
- Leucin 5 g (19 okt)
- Dos enligt butiken Cirka 5 till 10 g
- Förpackning 400 g, även 800 g
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 259 kr Köp
Alla essentiella
3. Core EAA Powder: alla essentiella aminosyror
Core EAA Powder innehåller alla nio essentiella aminosyror och 4 g leucin per skopa på 11 g.
Fördelar
- Alla nio essentiella aminosyror
- Mer komplett än ren BCAA
Nackdelar
- Mindre leucin per portion än Core BCAA
- Mängden av övriga aminosyror anges inte
Vårt omdöme om Core EAA Powder
Core EAA Powder innehåller alla nio essentiella aminosyror och 4 g leucin per skopa på 11 g, plus glycin och vitamin B6.
Essentiella aminosyror är de som kroppen inte bildar själv. BCAA är tre av dem, så EAA ger en mer komplett uppsättning om du tar aminosyror utan att äta en måltid. Butiken anger inte mängden av de övriga aminosyrorna, men angav 9,3 g aminosyror totalt per portion vid vår kontroll 19 oktober.
Ordinarie pris är 269 kr för 400 gram, 7,40 kr per portion, och kampanjpriset var 202 kr vid vår kontroll 9 november 2026. Butiken föreslår en skopa före och en efter träning på fastande mage, vilket fördubblar kostnaden per träningsdag.
- Aminosyror Alla nio essentiella
- Leucin 4 g per skopa
- Skopa 11 g
- Förpackning 400 g, även 800 g
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 269 kr Köp
Med koffein
4. Core BCAA Energy: med koffein
Core BCAA Energy ger 9,85 g aminosyror och 100 mg koffein per skopa.
Fördelar
- Lågt pris per portion
- Koffein för energi före passet
Nackdelar
- Koffeinet räknas in i ditt dagliga intag
- Maxintag anges inte längre
Vårt omdöme om Core BCAA Energy
Core BCAA Energy ger 9,85 g aminosyror och 100 mg koffein per skopa. Koffeinet motsvarar ungefär en kopp bryggkaffe.
EFSA bedömer 200 mg koffein som en säker enkeldos och 400 mg per dag som säkert för friska vuxna, och 200 mg per dag för gravida. Räkna in koffeinet från kaffe, energidryck och PWO. Butiken angav högst två skopor om dagen vid vår kontroll 19 oktober, men anger inget maxintag nu.
Ordinarie pris är 289 kr för 400 gram, 5,78 kr per portion, och kampanjpriset var 217 kr vid vår kontroll 9 november 2026. Smakerna är cola och gröna päron. Ta den inte på kvällen om koffein påverkar din sömn, se guiden om PWO och koffein.
- Aminosyror per skopa 9,85 g
- Koffein 100 mg per skopa
- Förpackning 400 g, även 800 g
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 289 kr Köp
Bästa BCAA 2026: jämförelsetabell
Tabellen visar en portion enligt butikens uppgifter. Märkta värden visades 19 oktober men inte längre 30 oktober.
| Produkt | Aminosyror totalt | Leucin | Koffein | Pris per portion | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Tyngre BCAA Lemonad | BCAA 4,8 g + glutamin och citrullin | 3,8 g | Nej | 4,98 kr | Se pris |
| 2. Core BCAA Powder | BCAA 6,25 g (19 okt) | 5 g (19 okt) | Nej | 7,77 kr | Se pris |
| 3. Core EAA Powder | Alla nio essentiella | 4 g | Nej | 7,40 kr | Se pris |
| 4. Core BCAA Energy | 9,85 g | Anges inte | 100 mg | 5,78 kr | Se pris |
Så har vi jämfört aminosyrorna
Vi jämför fyra aminosyratillskott på innehåll, hur tydligt mängderna anges och pris per portion. Uppgifterna kontrollerades hos svensktkosttillskott.se och tyngre.se den 9 november 2026.
1
Innehåll
Mängd BCAA eller essentiella aminosyror per portion.
2
Leucin
Den aminosyra som oftast lyfts fram för musklerna.
3
Pris per portion
Pris delat med antalet portioner.
Behöver du BCAA?
BCAA (grenade aminosyror) är leucin, isoleucin och valin. De finns i allt protein, till exempel i kött, mejeriprodukter, ägg och baljväxter.
- Muskeluppbyggnad: kräver alla nio essentiella aminosyror. Enligt Wolfe 2017 räcker inte BCAA ensamt.
- Protein från mat: 25 g protein från en måltid eller ett proteinpulver ger både BCAA och övriga aminosyror.
- Godkända påståenden: EU har inga godkända hälsopåståenden för BCAA. Protein bidrar däremot till att öka och bibehålla muskelmassan.
Får du i dig tillräckligt med protein ger BCAA troligen ingen extra nytta. Läs mer i testet av proteinpulver och i guiden om kreatin, som har betydligt starkare stöd för träning.
Vem ska inte ta BCAA?
Tänk på
Rådgör med läkare om du har njursjukdom eller leversjukdom, är gravid eller ammar. Personer med fenylketonuri ska undvika produkter med aspartam.
Vad får BCAA påstå?
Ingenting om muskler. BCAA och andra enskilda aminosyror har inga godkända hälsopåståenden i EU. Ord som återhämtning, muskeluppbyggnad och mindre träningsvärk på förpackningen är marknadsföring.
Protein däremot har godkända påståenden: det bidrar till att öka och bibehålla muskelmassan. Påståendet gäller protein från mat eller proteinpulver, inte fria aminosyror.
BCAA eller proteinpulver?
För de flesta är proteinpulver eller vanlig mat ett bättre val. Ett proteinpulver innehåller alla nio essentiella aminosyror, inklusive de tre BCAA, och har godkända hälsopåståenden.
- BCAA: tre aminosyror, inga godkända påståenden, 5 till 8 kr per portion i testet.
- EAA: alla nio essentiella aminosyror, men fortfarande inte ett komplett protein med påståenden.
- Proteinpulver: komplett protein, 14 till 15 kr per 25 gram protein för testvinnaren i vårt test av proteinpulver.
Så läser du etiketten på BCAA
- Mängd leucin, isoleucin och valin per portion i gram, inte bara förhållandet, som 2:1:1 eller 8:1:1.
- Tillsatser: glutamin, citrullin och koffein ändrar innehållet. Räkna in koffeinet i ditt dagliga intag.
- Sötningsmedel: aspartam innehåller en fenylalaninkälla, som personer med fenylketonuri ska undvika.
Vanliga frågor om BCAA
Vilken BCAA är bäst?
I vår jämförelse är Tyngre BCAA Lemonad bäst: 4,8 g BCAA med 3,8 g leucin per portion för 4,98 kr. Core EAA Powder är mer komplett eftersom den innehåller alla essentiella aminosyror.
Fungerar BCAA?
En genomgång från 2017 drog slutsatsen att BCAA ensamt inte stimulerar muskelproteinsyntesen, eftersom musklerna behöver alla essentiella aminosyror. Protein från mat eller proteinpulver är ett bättre val.
Vad är skillnaden mellan BCAA och EAA?
BCAA är tre av de nio essentiella aminosyrorna: leucin, isoleucin och valin. EAA innehåller alla nio.
När ska man ta BCAA?
Tillverkarna rekommenderar före och efter träning. Får du i dig tillräckligt med protein via maten behövs det troligen inte.
Källor och metod
- Wolfe RR. Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? J Int Soc Sports Nutr 2017.
- EU:s register över godkända hälsopåståenden (förordning 432/2012): protein.
- Näringsdeklarationer och priser från svensktkosttillskott.se, 9 november 2026.
Vi har jämfört näringsdeklarationer, inte gjort egna tester. Hittaonlineapotek.se finansieras via affiliatelänkar. Det påverkar inte rangordningen. Innehållet ersätter inte råd från läkare eller farmaceut.
