Det finns inga bra bevis för att CBD-olja hjälper mot sömnproblem. I en randomiserad studie från 2024 sov personer med sömnlöshet inte bättre av 150 mg CBD varje kväll än av placebo. De positiva siffror som ofta citeras kommer från en studie utan kontrollgrupp. CBD-produkter får inte heller marknadsföras som behandling av sömnproblem.
Här går vi igenom vad studierna faktiskt visar, vad som gäller juridiskt och vad som hjälper bättre mot sömnbesvär.
Vad säger studierna om CBD och sömn?
Tre studier används ofta i diskussionen. De visar olika saker:
| Studie | Upplägg | Resultat |
|---|---|---|
| Shannon m.fl., Permanente Journal 2019 | Journalgenomgång av 72 patienter, ingen kontrollgrupp | Sömnen förbättrades den första månaden hos 66,7 procent, men varierade över tid |
| Narayan m.fl., Journal of Clinical Sleep Medicine 2024 | Randomiserad, placebokontrollerad, 150 mg CBD varje kväll | Ingen skillnad mot placebo i sömnlöshetens svårighetsgrad, insomningstid eller vakenhet under natten |
| Ried m.fl., Journal of Sleep Research 2023 | Randomiserad crossover, 29 deltagare, olja med THC och CBD | Bättre sömn, men oljan innehöll THC |
Studien från 2019 har ingen kontrollgrupp, så det går inte att veta om förbättringen berodde på CBD. I den kontrollerade studien från 2024 skattade CBD-gruppen sitt välbefinnande högre, men sömnen påverkades inte mer än av placebo.
Den positiva studien från 2023 gällde ett läkemedel med THC. Sådana produkter räknas som narkotika i Sverige om de inte förskrivs av läkare.
Får CBD-olja säljas mot sömnproblem?
- Inte läkemedel: CBD-olja i butik är inte godkänd som läkemedel och får inte marknadsföras som behandling av sömnlöshet.
- Inte godkänd som livsmedel: CBD är klassat som nytt livsmedel i EU och har inte godkänts för kosttillskott.
- THC: Högsta domstolen slog 2019 fast att CBD-olja med THC räknas som narkotika. Läs guiden är CBD-olja lagligt i Sverige.
Risker med CBD
- Läkemedel: CBD kan påverka hur vissa läkemedel bryts ned i levern, till exempel blodförtunnande och epilepsiläkemedel. Rådgör med läkare eller farmaceut.
- Dos: den brittiska livsmedelsmyndigheten FSA rekommenderar friska vuxna högst 10 mg CBD per dag.
- Graviditet och amning: använd inte CBD.
Vill du ändå prova, välj en THC-fri olja med labbrapport, se testet av CBD-olja.
Vad hjälper mot sömnproblem?
KBT mot sömnlöshet (KBT-I) är förstahandsbehandling vid långvariga sömnproblem och finns via vården, ofta digitalt. Fyra saker du kan börja med själv:
- Gå upp samma tid varje dag, även på helger.
- Ha ett svalt, mörkt och tyst sovrum.
- Undvik koffein efter lunch och alkohol på kvällen.
- Lägg undan skärmar en stund före sänggåendet.
Kontakta vårdcentralen om sömnproblemen pågått i mer än några veckor eller påverkar hur du fungerar på dagen. Läs också om receptfria sömntabletter, där vi går igenom växtbaserade läkemedel och melatonin, och om tyngdtäcken.
Vanliga frågor om CBD och sömn
Hjälper CBD-olja mot sömnproblem?
Det är inte visat. I en randomiserad studie från 2024 gav 150 mg CBD varje kväll ingen bättre sömn än placebo hos personer med sömnlöshet.
Hur mycket CBD ska man ta för att sova?
Det finns ingen dos med visad effekt på sömn. Brittiska FSA rekommenderar friska vuxna högst 10 mg CBD per dag.
Är CBD bättre än sömntabletter?
Nej. CBD är inte ett läkemedel och har inte visat effekt på sömnlöshet. KBT mot sömnlöshet är förstahandsbehandling, och receptfria växtbaserade läkemedel finns på apotek.
Kan man ta CBD med sömnmedicin?
Rådgör med läkare eller farmaceut först. CBD kan påverka hur vissa läkemedel bryts ned.
Källor
- Shannon S m.fl. Cannabidiol in anxiety and sleep: a large case series. Perm J 2019.
- Narayan AJ m.fl. Cannabidiol for moderate-severe insomnia: a randomized controlled pilot trial of 150 mg of nightly dosing. J Clin Sleep Med 2024.
- Ried K m.fl. Medicinal cannabis improves sleep in adults with insomnia: a randomised double-blind placebo-controlled crossover study. J Sleep Res 2023.
- Food Standards Agency: Cannabidiol (CBD).
Innehållet ersätter inte råd från läkare eller farmaceut.