Snabbsvar
Våra toppval
Bäst i test
BungyPump Number One
4 kg motstånd och lång justerbar längd
Pris 999 kr
Promenad och vandring
BungyPump Walkathlon
Kan låsas till fasta vandringsstavar
Pris 845 kr
Lägst pris
BungyPump Slimline
4 kg motstånd i en enklare modell
Pris 699 kr
Vi kan få provision när du klickar dig vidare till en butik. Det påverkar aldrig vår rankning: produkterna bedöms enbart utifrån kriterierna i Så har vi jämfört.
Gåstavar gör en promenad till stavgång, där armarna och överkroppen arbetar med i varje steg. En systematisk översikt av 16 randomiserade studier fann att stavgång gav bättre effekt än rask promenad utan stavar på bland annat vilopuls, kondition och livskvalitet. Den här guiden jämför fyra gåstavar med inbyggt fjädrande motstånd från BungyPump. Jämförelsen ingår i våra bäst i test-guider.
BungyPump Number One med 4 kg motstånd är bäst i test för de flesta, och Walkathlon passar dig som även vill ha fasta vandringsstavar. Priser och mått kontrollerades hos bungypump.se och svensktkosttillskott.se den 9 november 2026.
Produkterna i testet
Bäst i test
1. BungyPump Number One: bäst i test
BungyPump Number One har 4 kg inbyggt motstånd och lång justerbar längd.
Fördelar
- Lagom motstånd för de flesta
- Lång justerbar längd
Nackdelar
- Går inte att låsa till fast stav
- Butiken anger inte längd och material
Vårt omdöme om BungyPump Number One
BungyPump Number One vinner för att den har lagom motstånd för de flesta, 4 kg, och den längsta justerbara längden i testet. Vid vår kontroll 19 oktober angav tillverkaren 105 till 145 cm och att två gummifötter, två metallspetsar och två trugor ingår.
Butiken marknadsför stavarna med att de aktiverar cirka 90 procent av kroppens muskler och är skonsamma för axlar och armbågar, men hänvisar inte till någon källa för siffran. Stavarna går inte att låsa till fasta vandringsstavar.
Ett par kostar 999 kr hos Svenskt Kosttillskott. Har du ont i axlar eller nacke, eller har du nyligen opererats: rådgör med fysioterapeut innan du börjar.
- Motstånd 4 kg
- Längd 105 till 145 cm (19 okt)
- Låsbar som fast stav Nej
- Ingår Gummifötter, metallspetsar, trugor (19 okt)
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 999 kr Köp
Lägst pris
2. BungyPump Slimline: enklast och billigast
BungyPump Slimline är en enklare gåstav med 4 kg motstånd och cirka 20 cm fjädring, korkhandtag och två spetsar.
Fördelar
- Lägst pris i testet
- 4 kg motstånd, samma som Number One
- Spets för is och gummifot ingår
Nackdelar
- Enklare modell än Number One
- Butiken anger inte längdintervallet i cm
- Går inte att låsa till fast stav
Vårt omdöme om BungyPump Slimline
BungyPump Slimline är en enklare variant av Number One med samma motstånd, 4 kg, och en fjädring på cirka 20 cm. Handtaget är i kork, och det följer med en vass spets för is och en gummifot för vanliga underlag.
Längden är justerbar men butiken anger inte intervallet i centimeter, så kontrollera förpackningen om du är kort eller lång. Butiken beskriver den som passande för nybörjare och seniorer.
Ett par kostar 699 kr hos Svenskt Kosttillskott vid vår kontroll 9 november 2026, 300 kr mindre än Number One. Den hamnar efter Number One för att längdintervallet inte anges.
- Motstånd 4 kg
- Fjädring Cirka 20 cm
- Låsbar som fast stav Nej
- Ingår Isspets och gummifot
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 699 kr Köp
Promenad och vandring
3. BungyPump Walkathlon dubbel funktion: för promenad och vandring
BungyPump Walkathlon har fjädrande motstånd på 4 kg, och ett uppgraderingskit till 6 kg ingår. Med låsmekanismen blir stavarna fasta vandringsstavar.
Fördelar
- Kan låsas till fasta vandringsstavar
- Uppgraderingskit till 6 kg ingår
- Korkhandtag
Nackdelar
- Tillfälligt slut hos MEDS 30 oktober 2026
Vårt omdöme om BungyPump Walkathlon
BungyPump Walkathlon har dubbel funktion: fjädrande motstånd på 4 kg, eller låsta som fasta vandringsstavar på halt underlag och i ojämn terräng. Ett uppgraderingskit till 6 kg ingår.
Längden är justerbar från 113 till 135 cm enligt MEDS, och staven har korkhandtag, aluminiumstav, hårdmetallspets och fot i naturgummi. Vid vår kontroll 19 oktober angavs 95 till 135 cm, så kontrollera längden om du är kort.
Stavarna kostade 845 kr hos MEDS vid vår kontroll 30 oktober 2026, mot 949 kr tidigare, men var tillfälligt slut i lager.
- Motstånd 4 kg eller 6 kg
- Längd 113 till 135 cm
- Låsbar som fast stav Ja
- Material Kork, aluminium, hårdmetall, naturgummi
Pris hos butik
- MEDS 845 kr Köp
Högre motstånd
4. BungyPump Energy: högre motstånd
BungyPump Energy har 6 kg motstånd och riktar sig till dig som vill ha ett tyngre pass än med 4 kg.
Fördelar
- 6 kg motstånd för ett tyngre pass
Nackdelar
- Kortaste längden är 115 cm
- Går inte att låsa till fast stav
- Fjädringen bör bytas varje år
Vårt omdöme om BungyPump Energy
BungyPump Energy har 6 kg motstånd och riktar sig till dig som vill ha ett tyngre pass än med 4 kg. Längden är justerbar från 115 till 145 cm.
Tillverkaren hänvisar till forskning om upp till 77 procent mer träningseffekt än en vanlig promenad, men anger inte vilken studie. Fjädringen bör bytas minst en gång om året för att behålla motståndet, enligt tillverkaren. Stavarna går inte att låsa.
Ett par kostar 999 kr hos Svenskt Kosttillskott vid vår kontroll 9 november 2026. Den kortaste längden på 115 cm passar sämre om du är kort.
- Motstånd 6 kg
- Längd 115 till 145 cm
- Låsbar som fast stav Nej
- Material Plast, aluminium, hårdmetall, naturgummi
Pris hos butik
- Svenskt Kosttillskott 999 kr Köp
Gåstavar bäst i test 2026: jämförelsetabell
Motståndet anger hur mycket kraft som krävs för att trycka ihop fjädringen i staven. Längden är justerbar på alla tre modellerna.
| Modell | Motstånd | Längd | Låsbar som fast stav | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. BungyPump Number One | 4 kg | 105 till 145 cm (19 okt) | Nej | 999 kr | Se pris |
| 2. BungyPump Slimline | 4 kg | Justerbar, anges inte i cm | Nej | 699 kr | Se pris |
| 3. BungyPump Walkathlon dubbel funktion | 4 kg eller 6 kg | 113 till 135 cm | Ja | 845 kr | Se pris |
| 4. BungyPump Energy | 6 kg | 115 till 145 cm | Nej | 999 kr | Se pris |
Så har vi jämfört gåstavarna
Vi jämför fyra gåstavar med fjädrande motstånd på motstånd, längd, låsfunktion och pris. Priser och mått kontrollerades hos svensktkosttillskott.se den 9 november 2026 och hos meds.se den 30 oktober 2026.
1
Motstånd
Hur mycket kraft som krävs för att trycka ihop fjädringen.
2
Längd
Det justerbara spannet, som avgör vilka kroppslängder staven passar.
3
Låsfunktion
Om staven kan låsas och användas som fast vandringsstav.
4
Pris
Pris vid kontrollen.
Vad säger forskningen om stavgång?
Stavgång är väl studerat. En systematisk översikt i American Journal of Preventive Medicine sammanställde 16 randomiserade studier med 1 062 deltagare och 11 observationsstudier.
Stavgång gav positiva effekter på vilopuls, blodtryck, arbetsförmåga, maximalt syreupptag och livskvalitet, och var bättre än rask promenad utan stavar på flera mått. Studierna gällde vanliga stavgångsstavar, inte stavar med fjädrande motstånd, så effekten av fjädringen är inte prövad i samma omfattning.
Hur lång ska en gåstav vara?
Staven har rätt längd när armbågen bildar ungefär rät vinkel med handen på handtaget och spetsen i marken bredvid foten. En vanlig tumregel är kroppslängden gånger 0,68.
| Kroppslängd | Ungefärlig stavlängd | Passande modell |
|---|---|---|
| 150 cm | 102 cm | Ingen, kortaste längden är 105 cm (Number One) |
| 165 cm | 112 cm | Number One eller Walkathlon |
| 180 cm | 122 cm | Alla tre |
| 195 cm | 133 cm | Alla tre |
Gåstavar för äldre
Gåstavar för äldre har stöd i forskningen. En metaanalys i Rejuvenation Research 2018 sammanställde 15 studier av stavgång med deltagare mellan 60 och 92 år.
- Jämfört med att inte träna: bättre kondition, starkare armar och ben och bättre balans i rörelse.
- Jämfört med vanlig promenad: bättre balans i rörelse och högre livskvalitet, medan vanlig promenad förbättrade konditionen mer.
- Balans när du står still: resultatet var sämre än hos dem som inte tränade, så stavgång ersätter inte balansträning.
Folkhälsomyndigheten rekommenderar personer över 65 år balansövningar tre gånger i veckan och anger balans- och styrketräning som de mest effektiva åtgärderna mot fallolyckor.
Studierna gällde vanliga stavgångsstavar, inte stavar med fjädring. BungyPump Walkathlon är den enda modellen i testet som går att låsa till fast stav, men den var tillfälligt slut hos MEDS vid vår kontroll 30 oktober 2026. Har du fallit eller känner dig ostadig: rådgör med fysioterapeut eller läkare innan du väljer stavar.
Passar gåstavar alla?
Stavgång passar de flesta, från nybörjare till vana motionärer. Översikten ovan fann positiva effekter hos personer med olika sjukdomar.
Tänk på
Rådgör med fysioterapeut eller läkare innan du börjar om du har ont i axlar eller nacke, nyligen opererats eller har en sjukdom som påverkar balansen.
Relaterade tester:
- Stödstrumpor bäst i test: klasser och storlekar
- Bästa massagepistol: för återhämtning
- Proteinpulver bäst i test: när kosten inte räcker
4 eller 6 kg motstånd?
Motståndet anger hur mycket kraft som krävs för att trycka ihop fjädringen i staven. Börja med 4 kg om du är ny på stavgång eller har ömma axlar.
- 4 kg: Number One och Slimline. Passar de flesta och nybörjare.
- 6 kg: Energy. För dig som redan går med stavar och vill ha ett tyngre pass för armar och axlar.
- Låsbar: Walkathlon kan låsas till fasta vandringsstavar på halt underlag och i terräng.
Vad betyder siffrorna i marknadsföringen?
Butiker och tillverkare anger ofta att stavarna aktiverar 90 procent av kroppens muskler eller ger 77 procent mer träningseffekt, men utan att hänvisa till en namngiven studie. Behandla siffrorna som marknadsföring.
Det som har stöd är att stavgång i allmänhet är bra motion, se avsnittet om forskningen ovan. Fjädrande motstånd gör armarna mer aktiva, men vi har inte hittat oberoende studier som mäter hur mycket mer.
Vanliga frågor om gåstavar
Vilka gåstavar är bäst?
I vår jämförelse är BungyPump Number One med 4 kg motstånd bäst för de flesta. Walkathlon passar dig som även vill använda stavarna som fasta vandringsstavar.
Är stavgång bättre än vanlig promenad?
En systematisk översikt av 16 randomiserade studier fann att stavgång var bättre än rask promenad utan stavar på flera mått, bland annat vilopuls och kondition.
Hur lång ska en gåstav vara?
Armbågen ska bilda ungefär rät vinkel när du håller handtaget. En vanlig tumregel är kroppslängden gånger 0,68.
Vilket motstånd ska jag välja?
Börja med 4 kg om du är ny med fjädrande stavar. 6 kg ger ett tyngre pass när tekniken sitter.
Källor och metod
- Tschentscher M m.fl. (2013). Health benefits of Nordic walking: a systematic review. American Journal of Preventive Medicine.
- Produktinformation och priser från bungypump.se och svensktkosttillskott.se, kontrollerade 9 november 2026.
- Bullo V m.fl. (2018). Nordic Walking can be incorporated in the exercise prescription to increase aerobic capacity, strength, and quality of life for elderly. Rejuvenation Research.
- Folkhälsomyndigheten: Fysisk aktivitet bland äldre personer.
Hittaonlineapotek.se finansieras via affiliatelänkar. Det påverkar inte rangordningen.
