Vi rekommenderar inga gurkmejatabletter just nu. De tillskott vi granskade ger mer kurkumin per dag än det gränsvärde som franska livsmedelsmyndigheten ANSES föreslår, och de innehåller piperin som ökar upptaget. Myndigheter i Frankrike och Australien har fått rapporter om leverskador kopplade till gurkmejatillskott. Som krydda i maten är gurkmeja inget problem. Guiden ingår i våra bäst i test-guider.
Produktuppgifter kontrollerades hos svensktkosttillskott.se den 30 oktober 2026.
Gurkmeja bäst i test: tillskotten vi granskade
Tabellen jämför kurkumin per dag med ANSES förslag på högst 153 mg kurkumin per dag från tillskott för en vuxen på 60 kg.
| Produkt | Kurkuminoider per dag | Piperin | Jämfört med 153 mg |
|---|---|---|---|
| Healthwell Gurkmeja Puraktiv | 1 000 mg (2 kapslar) | 10 mg | 6,5 gånger mer |
| Healthwell Gurkmeja Extrakt | 210 till 420 mg (1 till 2 kapslar) | 2,5 till 5 mg | 1,4 till 2,7 gånger mer |
Gränsen på 153 mg gäller vanligt kurkumin. ANSES skriver att produkter med piperin eller andra tekniker för bättre upptag kan ge effekter och risker även under den nivån.
Gurkmeja och levern: vad säger myndigheterna?
- Frankrike: ANSES fick över 100 rapporter om biverkningar, varav 15 fall av hepatit, kopplade till kosttillskott med gurkmeja eller kurkumin (2022). Italien registrerade omkring 20 fall av hepatit.
- Australien: läkemedelsmyndigheten TGA fick 18 rapporter om leverpåverkan, varav ett dödsfall, och bedömde att risken verkar större för högdoserade produkter och produkter med förbättrat upptag (2023).
- Branschen: tillverkare påpekar att ett samband inte bevisar orsak. Rapporterna räcker ändå för att myndigheterna ska uppmana till försiktighet.
Vem ska undvika gurkmejatillskott?
- Personer med leversjukdom eller sjukdom i gallvägarna.
- Personer som tar blodförtunnande läkemedel, cancerläkemedel eller immunhämmande läkemedel, utan att ha pratat med läkare.
- Gravida och ammande. Tillverkarna avråder själva.
Tänk på
Sluta ta tillskottet och kontakta vården om du får symtom som gulfärgad hud eller ögon, mörk urin, ont i magen eller ovanlig trötthet.
Har gurkmeja några bevisade hälsoeffekter?
Det finns inga godkända hälsopåståenden för gurkmeja eller kurkumin i EU. Påståenden om leder, inflammation eller hjärnan får därför inte användas i marknadsföringen av kosttillskott.
Har du ont i lederna, prata med vårdcentralen eller en farmaceut om behandling. För muskler och leder efter träning, se också vårt test av massagepistol.
Så läser du etiketten på ett gurkmejatillskott
Tre uppgifter på etiketten avgör hur mycket kurkumin du får per dag.
- Mängd extrakt: milligram gurkmejaextrakt per kapsel, till exempel 526 mg i Healthwell Gurkmeja Puraktiv.
- Standardisering: hur stor andel av extraktet som är kurkuminoider. Puraktiv är standardiserad till 95 procent och Healthwell Gurkmeja Extrakt till 70 procent.
- Piperin: svartpepparextrakt som ökar upptaget, 5 mg per kapsel i Puraktiv och 2,5 mg i Gurkmeja Extrakt.
Multiplicera kurkuminoiderna per kapsel med antalet kapslar per dag. Två kapslar Puraktiv ger 1 000 mg kurkuminoider. Som färgämne i livsmedel, E 100, har EFSA satt ett acceptabelt dagligt intag på 3 mg kurkumin per kilo kroppsvikt, 180 mg för en vuxen på 60 kg. Puraktiv ger alltså mer än fem gånger så mycket.
Står det bara gurkmeja eller gurkmejapulver utan standardisering vet du inte hur mycket kurkumin produkten innehåller.
Gurkmeja i maten
Gurkmeja som krydda ger små mängder kurkumin och ingår i ANSES beräkning av vanligt intag från mat. Använd den gärna i grytor, ris och soppor.
Vanliga frågor om gurkmeja
Vilka gurkmejatabletter är bäst?
Vi rekommenderar inga just nu. De tillskott vi granskade ger mer kurkumin än ANSES förslag på högst 153 mg per dag och innehåller piperin som ökar upptaget.
Är gurkmeja farligt för levern?
Gurkmeja som krydda är inget problem. Myndigheter i Frankrike och Australien har fått rapporter om leverskador kopplade till kosttillskott med gurkmeja eller kurkumin, särskilt högdoserade produkter med förbättrat upptag.
Hur mycket gurkmeja per dag?
ANSES föreslår högst 153 mg kurkumin per dag från tillskott för en vuxen på 60 kg, och lägre för produkter med piperin.
Hjälper gurkmeja mot inflammation?
Det finns inga godkända hälsopåståenden för gurkmeja i EU. Kontakta vården om du har ledbesvär eller inflammation.
Källor
- ANSES: Adverse effects associated with the consumption of food supplements containing turmeric (2022).
- Therapeutic Goods Administration (Australien): varning om leverskador och produkter med gurkmeja eller kurkumin (2023).
- Produktdata från svensktkosttillskott.se, 30 oktober 2026.
- EFSA: Scientific Opinion on the re-evaluation of curcumin (E 100) as a food additive (2010).
Hittaonlineapotek.se finansieras via affiliatelänkar, men den här sidan innehåller inga produktlänkar. Innehållet ersätter inte råd från läkare eller farmaceut.
